人民日報
歐陽夏丹
2026-02-09 22:10:45
“愁愁愁”，這三個字，仿佛自帶一種魔力，總能精準地擊中青春期少男少女的心弦。它不是簡單的憂愁，而是一種混合了迷茫、焦慮、期待與無奈的復雜情緒，像潮水一樣，一波又一波地涌來，讓他們措手不及，又無處可逃。這“愁愁愁”，男女皆有，只是表現形式略有不同，但那份深藏心底的“痛”，卻是如此的相似。
一、學業的“圍城”：考卷上的數字，是夢想的試金石，還是壓力的放大??鏡？
對于任何一個處于青春期的學生來說，學業無疑是“愁”的首要來源。升學的壓力，如同達摩克利斯之劍，懸在頭頂，隨時可能落下。男生們或許會表現出一種“不在乎”的姿態，但內心深處??，對成績的焦慮從未停止。他們擔心考不好，辜負父母的期望，也擔心被同齡人超越，失去所謂的“面子”。
那種“裝作無所謂”的背后，藏著多少挑燈夜讀的辛酸，和考卷發下來時，那一聲不甘卻又無奈的嘆息。
女生們則可能將這份焦慮表現得更為直接。她們會為一道錯題反復琢磨，會因為一次考試的失利而情緒低落好幾天。她們渴望完美，對自己的要求近乎嚴苛，仿佛只有拿到滿分，才能證明自己的價值。但現實往往不盡如人意，那些刷不完的題，那些記不住的知識點，那些永遠覺得不夠努力的自己，都在一點點啃噬著她們的自信。
偶爾一次的失誤，就像被放大了無數倍的瑕疵，讓她們陷入深深的自我懷疑。“我真的有那么笨嗎？”“為什么別人都能做到，我卻不行？”這些問題，在深夜里，像無數只小蟲子，在腦海中爬行，令人輾轉反側??。
這種學業壓力，不僅僅是來自老師和家長的督促，更源于一種無形的競爭。朋友圈里曬出的高分，家長群里此起彼?伏的表揚，都像是在無聲地宣告著，你可能正被遠遠甩在后面。這種攀比心理，讓“愁愁愁”的焦慮感變得更加普遍和強烈。男生們或許會用開玩笑的方式來掩飾，而女生們則可能更加內斂地承受，但??那種想要證明自己的渴望，和現實之間的落差，帶??來的“痛”，卻是一樣的。
二、情感的“雷區”：懵懂的心事，是甜蜜的初戀，還是心碎的開端？
青春期，是荷爾蒙飆升的季節，也是情感萌動的時期。那些關于喜歡、暗戀、失戀的故事，就像電影里的情節，在每一個少男少女的生活中上演。男生們，在面對心儀的??女生時，常常??會手足無措。他們想靠近，又怕被拒絕；想表白，又擔心會嚇跑對方。那些偷偷觀察的眼神，那些欲言又止的話語，那些精心準備的禮物，都充滿了小心翼翼的試探。
當對方的回應不盡如意時，那種失落感，就像被潑了一盆冷水，讓他們在眾人面前強裝鎮定，內心卻早已波濤洶涌。
女生們，在情感的??世界里，或許會更加敏感和細膩。她們會因為一個不經意的微笑而心動，會因為一句無心的話語而猜疑。她們渴望被??理解，被呵護，但青春期朦朧的情感，常??常充滿誤解和試探。當發現自己喜歡的人，喜歡的卻是別人；當收到一份并不期待的情書；當與閨蜜同時喜歡上一個人，這種復雜的情感糾葛，帶來的“痛”，如影隨形。
她們可能會獨自哭泣，會向好友傾訴，會一遍遍地回想，試圖找到問題的答案，卻越陷越深。
更令人“愁”的是，有些男生女生，將這份情感的“痛”，與學業的壓力混為一談。他們覺得，談戀愛會影響學習，所以即使心里早已有了喜歡的人，也只能強行壓抑。而當學業不順，情感上也遭遇挫折時，那種“雙重打擊”更是讓他們喘不過氣來。他們開始懷疑自己，懷疑愛情，懷疑整個世界。
那些寫在日記本里的秘密，那些深夜里刷屏的社交媒體，都承載著他們對情感的迷茫和對“痛”的追問。
三、社交的“戰場”：朋友圈的點贊，是友誼的證明，還是孤獨的放大??鏡？
青春期，是集體生活的??黃金時期，也是社交的“戰場”。男生女生們，都渴望融入群體，獲得認同感。現實中的社交，并非總是如意。男生們可能面臨著“哥們義氣”的考驗，要如何在群體中找到自己的??位置，如何與不同性格的兄弟相處，都讓他們費盡心思。偶爾因為一點小事產生矛盾，那種“兄弟反目”的擔??憂，讓他們感到??不安。
而當在女生面前表現得不夠“酷”，或者被排擠出某個“小團體”時，那種被孤立的感覺，同樣讓他們感到“愁”。
女生們的社交世界，則可能更加復雜和微妙。她們在意自己的形象，在意別人如何評價自己。朋友圈里的每一張照片，每一條動態，都可能經過反復斟酌。她們渴望被點贊，被評論，被關注，因為這似乎是衡量自己受歡迎程度的標準。當發現自己的照片收到的贊少于他人，或者看到別人聚會卻沒有邀請自己，那種被忽略的感覺，會像一根刺，扎在心頭。
而女生之間的小團體，有時也會因為一些誤會或嫉妒，產生矛盾，讓原本親密的??友誼，蒙上陰影。
這種社交的“愁”，還體現在對“融入”的渴望，和“被接納”的焦慮之間。男生們可能因為不敢主動和女生搭話而錯過機會，女生們可能因為害怕說錯話而選擇沉默。那些渴望被關注，卻又害怕成為焦點的心情，交織在一起，讓本應是輕松愉快的社交，變得沉重而壓抑。當看到別人成群結隊，歡聲笑語，而自己卻形單影只時，那種孤獨感，尤其是在群體活動中，更像是被放大了無數倍的“痛”，讓“愁愁愁”的情緒，在社交的舞臺上，悄然上演。
“愁??愁??愁”，它不是青春的??敵人，而是成長的伴侶。正是這些或深或淺的“痛”，塑造了男生女生們獨特的心靈地圖，也讓他們在共同的經歷中，找到彼此的共鳴。當理解了這份“痛”的來源，我們便能找到??積極應對的方式，讓“愁”不再是束縛，而是滋生的養分，讓青春在共鳴中，綻放出別樣的光彩。
面對學業的壓力，一味地焦慮只會適得其反。男生女生們都需要學會調整心態，將壓力轉化為動力。
學會規劃，而非一味埋頭：制定合理的學習計劃，將大目標分解成??小任務，一步一個腳印地去完成。完成一個小目標，就能獲得??成就感，從??而激發更大的學習動力。找到適合自己的學習方法：不要盲目跟風，嘗試不同的學習方式，找到??最能讓自己高效吸收知識的??方法。
可能是聽講座，可能是做習題，也可能是小組討論。適度放松，勞逸結合：學習不是生活的全部。適當??的運動，與朋友的交流，聽聽音樂，都能幫助緩解壓力，讓大腦得到休息，從而更有效地投入學習。尋求支持，不必獨自硬扛：如果真的覺得困難，可以主動與老師、父母或朋友交流，尋求他們的建議和幫助。
接納不完美，允許自己犯錯：每個人都不是完美的，一次的失誤并不代表失敗。重要的??是從錯誤中學習，不斷進步。關注過程，而非僅僅結果：努力的過程本身就值得肯定。享受學習的樂趣，而不是僅僅為了分數而學習。培養興趣，分散壓力：除了學業，發展一些個人興趣愛好，比如繪畫、音樂、閱讀等，可以讓你在緊張的學習之余，找到放松和愉悅的途徑。
學會自我肯定，看見自己的閃光點：每天花點時間，想想自己今天做得好的地方，給自己一些積極的鼓勵。
試著理解和尊重：喜歡一個人，首先要學會尊重對方的選擇和感受。如果對方不喜歡你，也要坦然接受，不要強求。真誠表達，而非猜測：很多時候，誤會源于不敢表達。如果真的喜歡，不妨嘗試用真誠的方式去表白，即使結果不盡如人意，至少你勇敢過。保??持獨立，避免過度依賴：即使陷入愛情，也要保持自己的獨立性。
不要因為一個人而失去自我，也不要過度依賴對方的情感。
你的價值，不取決于他人的??喜歡：記住，你的價值在于你自己，而不是他人的肯定。不要因為得不到某個人的喜歡而懷疑自己。區分“喜歡”與“傷害”：青春期的情感，有時會伴隨著試探和傷害。學會辨別什么是真正的喜歡，什么是對你的不尊重。把情感的能量，轉化為成??長的動力：即使遭遇失戀，也不要沉??溺于悲傷。
將這份情感的經歷，轉化為對未來的思考，讓自己變得更成熟。
主動與人交流，打破隔閡：勇敢地邁出第一步，與不同的人交流，你會發現，原來世界可以如此豐富多彩。學會傾聽，理解他人的感受：好的朋友，懂得傾聽。在與人交往中，多一些傾聽，少一些打斷，你會贏得更多尊重。用真誠贏得尊重，而非偽裝：刻意模仿他人，只會讓你迷失自己。
關注內心的連接，而非表面的點贊：社交媒體上的點贊，只是虛擬的肯定。真正有價值的社交，在于內心的連接和情感的交流。勇敢表達真實的自己，不必迎合：不要為了迎合他人而改變自己。真實的你，自有吸引人的地方。珍視真誠的友誼，遠離負能量：找到那些真正欣賞你、支持你的朋友，并??用心去經營這份友誼。
“愁愁愁”，這些青春期的煩惱，如同一次次的磨礪，讓我們在痛苦中學習，在困惑中成??長。男生女生們，當你們感受到這份“痛”時，請不要獨自承受，也不要因此而氣餒。
認識到，你不是一個人：看看周圍，你會發現，你的煩惱，許多同齡人也正在經歷。這種共鳴，本身就是一種力量。將“愁”轉化為“動力”：那些讓你感到“愁”的事情，往往是你最需要改變和提升的地方。把它們當作挑戰，去征服它們。相信自己，你擁有無限可能：青春期是充滿無限可能的階段。
所以，當男生女生一同“愁愁愁”的時候，請記住，這不是一種失敗，而是一種成長的信號。那份“痛”，是青春期最真實的寫照，也是我們蛻變成長的契機。擁抱這份“痛”，尋找共鳴，積極應對，讓“愁愁愁”的煩惱，最終都化作滋養我們成長的甘露，讓我們在通往成??熟的道路上，越走越堅定，越走越閃光。
