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張泉靈
2026-02-08 03:52:28
我們生活在一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)以前所未有的速度和廣度連接著世界。它為我們帶來了便利，開闊了視野，但也像一個(gè)潘多拉魔盒，釋放出形形色色的信息。其中，充斥著大量低俗、暴力、虛假、扭曲價(jià)值觀的不良信息，如同暗流涌動(dòng)，悄無聲息地侵蝕著我們的精神世界。
這些被稱為“污”海的信息，并非僅限于色情暴力，它涵蓋了方方面面，從誘導(dǎo)消費(fèi)的虛假?gòu)V告，到煽動(dòng)仇恨的極端言論，再到傳播焦慮的碎片化信息，它們無孔不入，潛移默化地影響著我們的認(rèn)知、情緒，甚至行為。
我們必須認(rèn)識(shí)到“污”海的普遍性和隱蔽性。在充斥著各種短視頻、社交媒體、彈窗廣告的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，不良信息常常披著“有趣”、“刺激”、“前沿”的外衣，以極具誘惑力的方式呈現(xiàn)。它們懂得利用人性的弱點(diǎn)，如好奇心、窺探欲、從眾心理，甚至是對(duì)“免費(fèi)午餐”的幻想。
例如，一些“擦邊球”式的娛樂內(nèi)容，看似無傷大雅，實(shí)則在潛移默化中降低著我們對(duì)低俗信息的接受閾值；又如，充滿誘惑的“一夜暴富”的神話，吸引著無數(shù)心懷僥幸者，最終落入騙局的陷阱。這些信息不僅僅是娛樂的碎片，更是價(jià)值觀的潛在“污染源”。
“污”海對(duì)個(gè)人身心健康的危害不容小覷。長(zhǎng)期沉浸在低俗、暴力或虛假信息中，會(huì)扭曲人們的價(jià)值觀，模糊是非界限。青少年更是“污”海的脆??弱群體，他們的認(rèn)知體系尚未完全建立，容易被不良信息誤導(dǎo)??，形成錯(cuò)誤的性觀念、暴力傾向，甚至走上犯罪道路。成人也同樣難以幸免。
過度的感官刺激可能導(dǎo)??致精神疲憊、注意力不集中；負(fù)面或煽動(dòng)性的信息會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁、恐懼等負(fù)面情緒；虛假信息的泛濫則會(huì)削弱我們對(duì)真實(shí)世界的判斷力，導(dǎo)致決策失誤。試想一下，一個(gè)整日被負(fù)面新聞轟炸的人，如何能保持積極樂觀的心態(tài)？一個(gè)被虛假產(chǎn)品廣告迷惑的人，又怎能做出明智的消費(fèi)選擇？
再者，“污”海的蔓延也對(duì)社會(huì)文明進(jìn)程構(gòu)成威脅。當(dāng)虛假信息成為主流，當(dāng)?shù)退變?nèi)容泛濫成災(zāi)，社會(huì)整體的審美和道德水準(zhǔn)就會(huì)受到侵蝕。網(wǎng)絡(luò)暴力、人肉搜索、謠言傳播等現(xiàn)象，都與“污”海的助長(zhǎng)有著千絲萬縷的聯(lián)系。這些不良現(xiàn)象不??僅傷害個(gè)體，也破壞了社會(huì)信任，阻礙了健康積極的輿論環(huán)境的形成。
一個(gè)充斥著“戾氣”和“污穢”的網(wǎng)絡(luò)空間，絕非我們理想的??社會(huì)生活場(chǎng)所。
我們?cè)撊绾尾拍茉跊坝康摹拔邸焙Ｖ斜３智逍眩亮岭p眼呢？這需要我們主動(dòng)行動(dòng)，提升自身的“信息辨別力”和“網(wǎng)絡(luò)免疫力”。這并非一朝一夕之功，而是需要持續(xù)的努力和培養(yǎng)。要樹立“信息辨別”的意識(shí)，認(rèn)識(shí)到并??非所有出現(xiàn)在屏幕上的信息都是可信的、有益的。
我們需要培養(yǎng)批判性思維，不輕信、不盲從，對(duì)信息來源、發(fā)布者、內(nèi)容進(jìn)行多方核實(shí)。對(duì)于那些看起來過于夸張、誘惑或聳人聽聞的信息，更要保持警惕。
要學(xué)會(huì)主動(dòng)過濾和屏蔽不良信息。大多數(shù)平臺(tái)都提供了舉報(bào)、屏蔽、拉黑等功能，我們要善于利用這些工具，將那些令人不適或有害的信息拒之門外。也要有意識(shí)地遠(yuǎn)離那些充斥著低俗內(nèi)容、充斥著虛假信息的網(wǎng)站或賬號(hào)。這就像在生活中，我們會(huì)選擇與品行端正的人交往，在網(wǎng)絡(luò)世界，我們也應(yīng)該選擇與“干凈”的內(nèi)容為伍。
更重要的是，要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，豐富精神世界。一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大、精神富足的人，對(duì)外界的“污穢”自然有更強(qiáng)的抵抗力。這意味著我們要多閱讀有益的書籍，多接觸積極向上的人物和文化，培養(yǎng)健康的興趣愛好，讓自己的生活更加充實(shí)和多元。當(dāng)我們的??內(nèi)心被知識(shí)、藝術(shù)、美好的事物填滿時(shí)，“污”海的誘惑自然會(huì)顯得蒼白無力。
我們要認(rèn)識(shí)到“網(wǎng)絡(luò)安全”并非只是技術(shù)問題，更是“心理安全”和“道德安全”的問題。“擦亮雙眼，遠(yuǎn)離‘污’海”，不僅僅是為了保護(hù)我們的財(cái)產(chǎn)，更是為了守護(hù)我們純凈的心靈，維持我們健康的生活狀態(tài)。這是一個(gè)全民參與的課題，需要我們每個(gè)人的努力，共同營(yíng)造一個(gè)更加清朗的網(wǎng)絡(luò)空間。
認(rèn)清了“污”海的潛在威脅，我們便踏上了“凈心之旅”的征程，其核心在于構(gòu)建一道堅(jiān)固的心理和行為防線，主動(dòng)遠(yuǎn)離不良信息的侵?jǐn)_，重塑健康積極的??生活方式。這趟旅程并非一蹴而就，而是需要一系列主動(dòng)的調(diào)整和持?續(xù)的實(shí)踐，讓我們的心靈如同被陽光雨露滋養(yǎng)的土地，愈發(fā)堅(jiān)韌和純凈。
首要任務(wù)是培養(yǎng)“信息辨別力”這一核心技能。在信息泛濫的時(shí)代，我們就像置身于一片信息海洋，其中既有寶藏，也暗藏礁石。要學(xué)會(huì)辨別，就必須掌握一些基本方法。要養(yǎng)成“追根溯源”的習(xí)慣。看到一條聳人聽聞的消息，不要立刻轉(zhuǎn)發(fā)或評(píng)論，而是嘗試點(diǎn)擊鏈接，查看原始出處，了解信息發(fā)布者的身份和信譽(yù)。
是否是權(quán)威媒體？是否有明確的署名？是否存在明顯的偏見？要學(xué)會(huì)“橫向?qū)Ρ取薄Ｍ患拢梢詮牟煌阔@取信息，進(jìn)行比對(duì)，找出事實(shí)的真相。當(dāng)不同的信源呈現(xiàn)出截然不同的說法時(shí)，要保持高度警惕，這往往意味著其中一方甚至是雙方都在傳播虛假信息。第三，要警惕“情感操控”。
很多不良信息，特別是謠言和煽動(dòng)性言論，常常利用人們的恐懼、憤怒、同情等情緒來達(dá)到傳播的目的。看到那些試圖激起你強(qiáng)烈情緒的文字或圖片時(shí)，不妨先冷靜下來，理性分析其內(nèi)容是否屬實(shí)，是否存在夸大和誤導(dǎo)。
我們要積極主動(dòng)地“清掃”自己的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。這就像打掃房間，保持整潔有序。一方面，要善用平臺(tái)工具，對(duì)那些發(fā)布低俗、暴力、虛假信息的賬號(hào)或內(nèi)容進(jìn)行舉報(bào)、屏蔽、拉黑。不要因?yàn)椤岸嘁皇虏蝗缟僖皇隆钡男膽B(tài)而姑息，每一次的舉報(bào)都是對(duì)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的凈化。另一方面，要審慎選擇信息獲取的渠道。
將時(shí)間花在那些提供優(yōu)質(zhì)內(nèi)容、積極向上信息的平臺(tái)和公眾號(hào)上。這并非意味著要拒絕接觸所有負(fù)面信息，而是要控制接觸??的量和度，避免被負(fù)面情緒所淹沒。例如，可以設(shè)定每天瀏覽新聞的時(shí)間，避??免長(zhǎng)時(shí)間沉浸在碎片化、充斥著負(fù)面新聞的信息流中。
再者，要大力發(fā)展“數(shù)字素養(yǎng)”。數(shù)字素養(yǎng)不僅僅是掌握技術(shù)操作，更包含理解信息、評(píng)估信息、創(chuàng)造和溝通信息的能力。這包括了解網(wǎng)絡(luò)傳播的規(guī)律，認(rèn)識(shí)到“病毒式傳播”的特點(diǎn)，以及掌握基本的網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)，如防范網(wǎng)絡(luò)詐騙、保護(hù)個(gè)人隱私等。很多時(shí)候，我們之所以會(huì)輕易陷入“污”海，正是因?yàn)槿狈ψ銐虻臄?shù)字素養(yǎng)，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的潛在風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足。
通過學(xué)習(xí)相關(guān)的課程??、閱讀相關(guān)的書籍，或者關(guān)注權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的網(wǎng)絡(luò)安全提示，可以有效地提升我們的數(shù)字素養(yǎng)。
更深層次的，是要“滋養(yǎng)”我們的精神世界，構(gòu)建強(qiáng)大的“內(nèi)心免疫力”。當(dāng)心靈充滿陽光，就不會(huì)懼怕陰影。這包括培養(yǎng)健康的興趣愛好，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、音樂欣賞等，讓生活更加充實(shí)和有意義。當(dāng)??我們?nèi)硇牡赝度氲綗釔鄣氖挛镏袝r(shí)，那些低俗、無聊的網(wǎng)絡(luò)信息自然就失去了吸引力。
要多與積極向上的人交流，汲取正能量，分享生活中的美好。負(fù)面的情緒和觀點(diǎn)，就像病毒，容易通過人際傳播。而積極樂觀的態(tài)度，則能像疫苗一樣，增強(qiáng)我們的心理韌性。
我們要學(xué)會(huì)“適時(shí)抽離”。網(wǎng)絡(luò)世界雖然精彩，但現(xiàn)實(shí)生活同樣重要。不要讓虛擬世界占據(jù)你過多的時(shí)間和精力。有意識(shí)地減少上網(wǎng)時(shí)間，多參與線下的社交活動(dòng)，感受真實(shí)的生活氣息。當(dāng)感到網(wǎng)絡(luò)信息讓你煩躁不安或消耗過多能量時(shí)，果斷地離開電腦或手機(jī)，去做一些能讓自己放松和愉悅的事情，比如散步、冥想、與家人朋友聊天，或者僅僅是安靜地發(fā)呆。
我們要認(rèn)識(shí)到，“擦亮雙眼，遠(yuǎn)離‘污’海”是一個(gè)持續(xù)不斷的過程，它關(guān)乎我們作為個(gè)體的健康成長(zhǎng)，也關(guān)乎整個(gè)社會(huì)的文明進(jìn)步。這不??僅是對(duì)自我負(fù)責(zé)，也是對(duì)他人和社會(huì)負(fù)責(zé)。通過不斷地學(xué)習(xí)、反思和實(shí)踐，我們可以逐漸建立起一道堅(jiān)不可摧的心理防線，讓我們的心靈始終保持?清澈和寧?kù)o，享受更加健康、積極、有意義的生活。
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