證券時(shí)報(bào)
謝穎穎
2026-02-06 16:27:34
親密關(guān)系，宛如一場(chǎng)跌宕起伏的過山車，時(shí)而平穩(wěn)駛過，時(shí)而驚險(xiǎn)刺激。在戀愛關(guān)系中，我們常常會(huì)遇到一種被形容為“猛烈進(jìn)出”的現(xiàn)象。這并非簡(jiǎn)單的爭(zhēng)吵與和好，而是情感在極度靠近與疏遠(yuǎn)之間反復(fù)拉扯，帶來(lái)強(qiáng)烈的體驗(yàn)和不安。這種模式，究竟源自何處？又將關(guān)系推向何方？
我們需要理解“猛烈進(jìn)出”并非單一的行為模式，而是多種心理因素交織作用的結(jié)果。其中，依戀模式扮演著至關(guān)重要的角色。安全型依戀者通常能建立穩(wěn)定健康的親密關(guān)系，但??如果一方或雙方存在焦慮型或回避型依戀傾向，那么“猛烈進(jìn)出”的種子便悄然埋下。
焦慮型依戀者渴望親密，但又常常擔(dān)憂被拋棄。這種不安全感驅(qū)使他們不斷地尋求保證，一旦感知到一絲被疏遠(yuǎn)的跡象，便會(huì)極度焦慮，并通過“猛烈”的靠近來(lái)緩解不安，例如頻繁的聯(lián)系、過度的關(guān)注，甚至控制。這種過度的親密需求，往往會(huì)讓伴侶感到窒息，從而選擇回避，這又進(jìn)一步加劇了焦慮型依戀者的恐懼，形成??惡性循環(huán)。
而回避型依戀者則傾向于壓抑情感，將獨(dú)立視為最高價(jià)值。當(dāng)他們感到情感連接過于緊密，或者面對(duì)沖??突時(shí)，會(huì)不自覺地“猛烈”疏遠(yuǎn)，關(guān)閉心門，甚至逃離。他們的“進(jìn)”可能表??現(xiàn)為短暫的熱情，但“出”卻來(lái)得猝不及防且冰冷，讓對(duì)方感到困惑和受傷。這種疏離感，并非不愛，而是他們應(yīng)對(duì)親密關(guān)系的防御機(jī)制。
除了依戀模式，我們還要關(guān)注溝通的質(zhì)量。一段健康的戀愛關(guān)系，離不開真誠(chéng)有效的溝通。“猛烈進(jìn)出”的伴侶，往往在溝通上存在障礙。他們可能習(xí)慣于采取極端的方式來(lái)表達(dá)需求，要么沉默以對(duì)，要么爆發(fā)式的爭(zhēng)吵。在情緒激動(dòng)時(shí)，理性的溝通能力會(huì)大??大減弱，取而代之的是指責(zé)、抱怨和人身攻擊，這使得問題無(wú)法得??到真正解決，反而加劇了情感的裂痕。
過去的創(chuàng)??傷經(jīng)歷也會(huì)在潛意識(shí)層面影響著我們對(duì)親密關(guān)系的感知和反應(yīng)。一些人可能在童年時(shí)期經(jīng)歷過被忽視、被遺棄或家庭關(guān)系動(dòng)蕩??，這些經(jīng)歷會(huì)在他們心中留下深深的烙印。在成年后的戀愛關(guān)系中，他們可能會(huì)不自覺地重演這些創(chuàng)傷模式，用“猛烈進(jìn)出”的方式來(lái)測(cè)試伴侶的忠誠(chéng)度，或者在潛意識(shí)里尋求一種熟悉但又痛苦的連接。
“猛烈進(jìn)出”的背后，往往隱藏著對(duì)情感連接的??渴望，以及對(duì)失去的恐懼。一方渴望被??全然接納和理解，另一方則在親密感中感到窒息。這種矛盾的心理需求，使得關(guān)系在兩個(gè)極端之間搖擺不定。當(dāng)關(guān)系走向“進(jìn)”的時(shí)候，可能是一段短暫的??蜜月期，充滿了激情和美好，讓雙方都沉??浸在幸福之中。
一旦這種高強(qiáng)度的情感連接觸及了回避型依戀者的底線，或者焦慮型依戀者的不安全感被再次觸發(fā)，關(guān)系便會(huì)瞬間跌入“出”的深淵。
這種“猛烈進(jìn)出”的??模式，對(duì)雙方都可能造成??巨大的心理壓力。被拋棄的恐懼、不被理解的痛苦、信任的危機(jī)，都會(huì)在關(guān)系中蔓延。如果長(zhǎng)期處于這種不穩(wěn)定狀態(tài)，很容易導(dǎo)致情感的疲憊，甚至對(duì)愛情產(chǎn)生懷疑和絕望。
理解“猛烈進(jìn)出”的心理根源，是走向關(guān)系改善的第??一步。它幫?助我們認(rèn)識(shí)到，這種行為并非出于惡意，而是個(gè)體在特定心理機(jī)制下的表達(dá)。只有揭開情感表象下的心理密碼，我們才能更清晰地看到問題的癥結(jié)所在，為后續(xù)的修復(fù)和成長(zhǎng)打??下基礎(chǔ)。
撥云見日：修復(fù)“猛烈進(jìn)出”的情感裂痕，重塑健康關(guān)系
當(dāng)一段關(guān)系陷入“猛烈進(jìn)出”的模式，就像在情感的泥沼中掙扎，讓人身心俱疲。這并不意味著關(guān)系的終結(jié)。通過有意識(shí)的努力和正確的策略，我們有機(jī)會(huì)撥開情感的迷霧，重塑一段更加穩(wěn)定、健康和深入的親密關(guān)系。
最關(guān)鍵的一步是建立坦誠(chéng)且富有建設(shè)性的溝通。在“猛烈進(jìn)出”的關(guān)系中，溝通往往是斷裂的??，或者充滿攻擊性。因此，我們需要學(xué)習(xí)如何“好好說話”。這包括：
識(shí)別并表達(dá)真實(shí)的情感需求：避免使用指責(zé)性的語(yǔ)言，而是專注于表達(dá)自己的??感受。例如，與其說“你總是忽略我”，不??如說“我感到被忽略的時(shí)候，會(huì)感到很難過，我希望你能多花些時(shí)間關(guān)注我”。積極傾聽：用心去聽伴侶在說什么，理解他們?cè)捳Z(yǔ)背后的情感和需求。
在伴侶說話時(shí)，盡量避免打斷，適時(shí)給予回應(yīng)，表明你在認(rèn)真傾聽。設(shè)定健康的界限：清楚地表??達(dá)自己的底線和需求，同時(shí)也要尊重伴侶的界限。例如，可以約定在情緒激動(dòng)時(shí)暫停對(duì)話，等雙方都冷靜下來(lái)再繼續(xù)溝通。尋求共同的解決方案：將焦點(diǎn)放在解決問題上，而不是互相指責(zé)。
一起brainstorm不同的解決方案，并就最適合你們的方案達(dá)成一致。
理解并接納彼此的依戀模式是至關(guān)重要的。當(dāng)我們能夠識(shí)別出自己和伴侶的依戀傾向，就能更好地理解對(duì)方行為背后的動(dòng)機(jī)。例如，如果一方是焦慮型依戀，另一方是回避型依戀，那么焦慮型伴侶需要學(xué)習(xí)管理自己的不安全感，尋找自我安慰的方式，而不是過度依賴伴侶的保證；回避型伴侶則需要學(xué)習(xí)如何逐步地靠近，而不是完全封閉自己，并找到適合自己的方式來(lái)表達(dá)??情感。
自我療愈和成長(zhǎng)同樣不容忽視。許多“猛烈進(jìn)出”的行為，源于過去的創(chuàng)傷或未解決的情感問題。因此，我們都需要進(jìn)行自我反思和探索，了解這些模式是如何形成的，并積極尋求改變。這可能包括：
自我覺察：關(guān)注自己在關(guān)系中的反應(yīng)模式，了解什么情境容易觸發(fā)你的“猛烈進(jìn)出”行為。情緒管理：學(xué)習(xí)識(shí)別、理解和管理自己的??情緒，尤其是在沖突發(fā)生時(shí)，避免情緒失控。建立自信：提升自我價(jià)值感，減少對(duì)外部認(rèn)可的過度依賴。當(dāng)你覺得自己足夠好時(shí)，也就不會(huì)那么害怕被拋棄或被拒絕。
尋求專業(yè)幫助：如果個(gè)人努力效果不佳，或者創(chuàng)傷痕跡過深，接受心理咨詢或治療會(huì)是明智的選擇。專業(yè)的心理工作者可以幫助你更深入地探索內(nèi)心世界，學(xué)習(xí)更健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制。
重塑健康關(guān)系，還需要耐心和時(shí)間。情感的修復(fù)并非一蹴而就，它需要雙方共同的努力和持?續(xù)的投入。在這個(gè)過程中，可能會(huì)有反復(fù)，會(huì)有挫折，但只要雙方都堅(jiān)定改變的決心，并且愿意為之付出努力，關(guān)系就有可能迎來(lái)“撥云見日”的時(shí)刻。
“猛烈進(jìn)出”的模式，雖然帶來(lái)了痛苦和不安，但也可能成為一次深刻的自我認(rèn)知和關(guān)系成長(zhǎng)的契機(jī)。當(dāng)??伴侶雙方都能勇敢地面對(duì)內(nèi)心的脆弱，學(xué)習(xí)有效的溝通方式，并共同努力去建立一種更穩(wěn)定、更支持性的關(guān)系時(shí)，曾經(jīng)的“情感過山車”便能平穩(wěn)地駛向更美好的遠(yuǎn)方，抵達(dá)一段真正意義上的親密與信任。
中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報(bào)中心|證券時(shí)報(bào)網(wǎng)舉報(bào)中心