宣講家
李慧玲
2026-02-12 15:29:03
你是否也曾有過這樣的經(jīng)歷：在某個應(yīng)用商店里，被琳瑯滿目的APP“晃花了眼”，下載了一堆“網(wǎng)紅”APP，卻發(fā)現(xiàn)它們大多數(shù)只是曇花一現(xiàn)，真正用到的屈指可數(shù)？又或者，一次偶然的“掃碼關(guān)注”，就如同打開了潘多拉的魔盒，源源不斷的推送信息瞬間涌入，從早到晚，占據(jù)了你寶??貴的碎片時間，卻鮮少帶來真正的價值？“少掃搡bbbbb”，首先要從源頭上解決“掃”的盲區(qū)，審慎對待每一次??鏈接，每一次關(guān)注，讓你的數(shù)字世界回歸清爽與寧靜。
我們生活在一個信息泛濫的時代，便利的數(shù)字技術(shù)在帶來高效的也無形中增加了我們的“數(shù)字噪音”。“掃一掃”的便利性毋庸置疑，它可以快速打開小程序、跳轉(zhuǎn)鏈接、添加好友，但這種“快”有時也意味著“不加思考”。我們在微信里無意識地??掃碼加過的各種公眾號，在支付寶里為了一個小小的優(yōu)惠券而解鎖的各種小程序，它們像一個個潛伏的“信息炸彈”，在不經(jīng)意間引爆，將不請自來的信息流傾瀉到??你的??屏幕上。
“少掃搡bbbbb”的第一步，便??是建立一種“慢”的數(shù)字習(xí)慣。在掃碼之前，不妨問問自己：我真的需要這個小程序嗎？這個公眾號的內(nèi)容是否與我的興趣高度相關(guān)？我是否能從這里獲得有價值的信息？如果答案是模糊的，就請按下“返回”鍵，或者輕輕地??將手機(jī)放下。
這并非是讓你變得“out”，而是讓你更加聚焦，將有限的精力投入到真正有意義的數(shù)字互動中。
再者，審視你手機(jī)里現(xiàn)有的APP。很多APP的出現(xiàn)，是為了解決某個特定場景下的需求，但隨著時間的推移，你可能已經(jīng)找到??了更優(yōu)的替代方案，或者那個需求本身已經(jīng)消失。這些“僵尸APP”卻依然占據(jù)著你的手機(jī)內(nèi)存，消耗著你的電量，甚至在后臺偷偷收集你的數(shù)據(jù)。
定期清理APP，就像給你的數(shù)字空間做一次“大掃除”，能有效提升手機(jī)運(yùn)行速度，保護(hù)個人隱私，更重要的是，能夠減少你因?yàn)轭l繁切換APP而產(chǎn)生的“選擇疲勞”。
很多時候，我們下載APP并非出于真正需求，而是被“推薦”或“營銷”所驅(qū)動。社交媒體上的廣告，應(yīng)用商店的排行榜，朋友的“安??利”，都可能成為誘因。而“少掃搡bbbbb”倡導(dǎo)的，是一種主動的選擇，一種對自身需求的清晰認(rèn)知。在下載任何一個APP之前，不妨先搜索相關(guān)的評測，了解其核心功能和用戶評價，評估它是否真的能為你帶來便利，而不是僅僅為了“一時新鮮”。
更進(jìn)一步，對于那些已經(jīng)安裝但使用頻率極低的APP，可以考慮卸載，或者將其轉(zhuǎn)移到手機(jī)的“冷宮”——一個不常用的文件夾里，以此減少其對你視覺和心理的??干擾。這就像整理你的房間，把不常用的東西收起來，讓常用物品觸手可及，整個空間會立刻顯得寬敞而有序。
“少掃搡bbbbb”不僅僅是一種行為上的改變，更是一種思維模式的轉(zhuǎn)變??。它鼓勵我們成為數(shù)字世界的主人，而不是被動的接收者。通過有意識地減少不必要的“掃”和“點(diǎn)”，我們能夠過濾掉大量的無效信息和干擾，將注意力集中在真正重要的事情上。這不僅能提升我們的工作效率，也能讓我們的休閑時光更加放松和有質(zhì)量。
想象一下，你的手機(jī)屏幕上只剩下你真正需要、經(jīng)常使用的APP，每一個圖標(biāo)都代表??著一種高效的連接；你的微信列表里，只有你真正關(guān)心的人和信息源，不再被無數(shù)的“群聊”和“公眾號”信息所淹沒。這是一種什么樣的感覺？那是一種掌控感，一種清爽感，一種告別信息焦慮的輕松感。
“少掃搡”、“少搡”——這不僅僅是對抗數(shù)字時代“噪音”的口號，更是通往一種更專注、更高效、更優(yōu)質(zhì)數(shù)字生活的指南。在接下來的Part2，我們將進(jìn)一步探討如何通過“少搡”來優(yōu)化我們的數(shù)字互動，讓每一次的“操作”都更加精準(zhǔn)有力。
在數(shù)字生活的海洋里，“掃”是入口，而“搡”（即頻繁、無意義的操??作或互動）則是無處不在的“暗礁”。“少掃搡bbbbb”的精髓，不僅在于減少不必要的“掃”，更在于優(yōu)化和精簡我們在數(shù)字世界中的“搡”——那些點(diǎn)、滑、點(diǎn)、劃，那些無休止的通知、廣告和推送。
告別“數(shù)字健忘癥”，讓每一次指尖的觸碰，都帶著明確的目的，最終導(dǎo)向價值的實(shí)現(xiàn)。
你是否曾花費(fèi)大量時間在社交媒體上“無意識地滑動”？看到朋友分享的照片，點(diǎn)個贊；看到一篇看似有趣的標(biāo)題，點(diǎn)進(jìn)去，讀了半篇覺得索然無味，卻已經(jīng)花費(fèi)了寶貴的時間。這些“無意義的搡”如同時間的??黑洞，悄悄地吞噬著我們的精力，卻未能帶來任何實(shí)質(zhì)性的收獲。
“少掃搡bbbbb”提倡的是一種“目的性”的數(shù)字行為。在打開一個APP，瀏覽一個頁面之前，先明確你的目標(biāo)。是為了獲取特定信息？回復(fù)某條消息？完成一項(xiàng)任務(wù)？一旦明確了目的，你的操作就會變得更加高效和精準(zhǔn)。例如，當(dāng)你打??開一個新聞APP，不是漫無目的地瀏覽，而是直接搜索你感興趣的關(guān)鍵詞，或者直接進(jìn)入你訂閱的版塊。
當(dāng)你打開社交軟件，不是隨機(jī)刷新，而是有選擇地查看你關(guān)注的人的動態(tài)，或者回復(fù)你的朋友的留言。
通知，是數(shù)字世界里最常見的“干擾源”。我們手機(jī)上的各種APP，為了“提醒”你，恨不得把每一個細(xì)微的變動都變成一條通知。絕大多數(shù)的通知，都屬于“低價值”信息，它們強(qiáng)行打斷你的專注，讓你在現(xiàn)實(shí)世界和虛擬世界之間來回切換，極大地降低了效率。“少掃搡bbbbb”鼓勵我們對通知進(jìn)行“精簡”。
進(jìn)入手機(jī)的設(shè)置，仔細(xì)查看每一個APP的通知權(quán)限，關(guān)閉那些非必要的推送。只保留那些真正能為你帶來重要信息或緊急提示的通知，例如工作相關(guān)的消息、重要的日程提醒等。
智能推薦，是現(xiàn)代APP吸引用戶的重要手段。從電商平臺的“猜你喜歡”，到視頻平臺的“為你推薦”，它們都試圖通過算法來預(yù)測你的喜好，并推送你可能感興趣的內(nèi)容。算法并非萬能，有時它們會讓你陷入“信息繭房”，不??斷推送同質(zhì)化的內(nèi)容，限制了你的??視野。
“少掃搡bbbbb”并不是讓你徹??底排斥??智能推薦，而是要學(xué)會“駕馭”它。要明白，推薦是基于你的歷史行為，如果你希望看到更多元化的內(nèi)容，那么就需要主動去“探索”和“互動”一些你平時不太接觸的領(lǐng)域。也要學(xué)會“訓(xùn)練”你的推薦算法。當(dāng)你看到不感興趣的內(nèi)容時，果斷選擇“不感興趣”或“屏蔽”，并主動去搜索、點(diǎn)贊、收藏你真正喜歡的內(nèi)容。
通過這種方式，你的“推薦”會越來越符合你的心意，減少無效的“搡”。
“少搡”也體現(xiàn)在對過度社交的警惕。很多時候，我們被動地加入各種群聊，又被動地接收大量群消息。即使我們設(shè)置了“消息免打擾”，但那個未讀消息的紅點(diǎn)，依然會時不時地引起我們的注意，讓我們產(chǎn)生一種“需要處理”的壓力。學(xué)會“退出”不必要的群聊，對那些實(shí)在無法退出的群，設(shè)置“消息免打擾”并定期集中查看，能夠極大地減輕這種壓力。
“少掃搡bbbbb”還意味著對“碎片化”時間的審慎利用。很多人習(xí)慣在通勤、排隊等碎片時間里“刷手機(jī)”，以此來打發(fā)時間。如果這些“刷手機(jī)”行為沒有明確的目的??，就很容易變成無意義的“搡”，不僅消耗了時間，還可能導(dǎo)致信息過載，影響后續(xù)的專注力。
不如嘗試在碎片時間里做一些更有益的??事情，例如聽一本有聲書，學(xué)習(xí)一個新單詞，或者僅僅是放空思緒，讓大腦得到真正的休息。
最終，“少掃搡bbbbb”的目標(biāo)，是讓我們回歸數(shù)字生活的本質(zhì)：它是一種工具，一種連接，一種賦能。它應(yīng)該服務(wù)于我們的生活，而不是成??為我們生活的負(fù)擔(dān)。通過有意識地減少不必要的“掃”和“搡”，我們能夠reclaimingourattention,重新掌握我們數(shù)字世界的主導(dǎo)權(quán)。
想象一下，你的手機(jī)不再是一個信息轟炸的源頭，而是一個高效的工具箱；你的數(shù)字生活不??再是疲于奔命的“信息追逐戰(zhàn)”，而是一場有條不紊的“目的性探索”。“少掃搡bbbbb”，這不僅是一種數(shù)字生活的新哲學(xué)，更是一種通往內(nèi)心平靜與高效生活的智慧。讓我們從此刻開始，拒絕無效的“掃”與“搡”，用更少的動作，獲得更多的價值，解鎖屬于你的、更加清爽、更加自由的數(shù)字人生！
