人民日報
張宏民
2026-02-06 17:08:55
在繁華的象牙塔里，大學生活如同一個高速運轉的精密儀器，每天充斥著Lectures、Seminars、Assignments，以及那些永遠做不完的ReadingList。我們仿佛被卷入一場永不停歇的馬拉松，拼命向前，卻常常感到迷失方向，甚至忘記了為何出發。
在這個看似充滿機遇與活力的殿堂，我們或許最需要的是一種“暫停”。這并非是逃避，而是一種有意識的、策略性的“停止”，是為了更好地“重新開始”。
“暫停時間”在學院生活中，絕非是放任自流的懈怠，而是一種高質量的自我對話與能量重塑。想象一下，一位杰出的運動員，在激烈的比賽間隙，會有一個短暫的調整期，他們會喝水，調整呼吸，甚至聽聽教練的指導，但這都是為了接下來的沖刺做準備。我們作為知識的探索者，也同樣需要這樣的“暫停”。
如何在學院生活中有效地“暫停”呢？是認識到暫停的價值。許多同學沉浸在“努力”的慣性中，認為只要日程表排得滿滿當當，就是在高效地利用時間。這種“偽高效”往往伴隨著焦慮和倦怠。真正的高效，是張弛有度的。我們需要理解，偶爾的停頓，不是能力的缺失，而是智慧的體現。
它允許我們從密集的知識洪流中抽離，進行更深層次的思考和整合。
主動創造“微暫停”。這種暫停不必是漫長的假期，它可以是你一天中刻意留出的幾分鐘。比如，在兩節課之間，不去立刻刷手機，而是走到窗邊，看看天空，深呼吸幾次。或者，在完成一個階段性任務后，獎勵自己一個短暫的休息，聽一首喜歡的歌，或者只是放空幾秒鐘。
這些“微暫停”如同給大腦充電的小插曲，能有效緩解疲勞，提升后續的學習專注度。
再者，規劃“深度暫停”。這可能意味著一周中，有半天的時間，你完全不碰書本和電腦，而是去做一些讓你真正感到放松和愉悅的事情。這可以是閱讀一本非學術類的書籍，去戶外散步，或者和朋友進行一次深入的交流。重要的是，在這個時間里，你完全專注于當下的體驗，讓身心得到徹底的??舒緩。
當然，這種“深度暫停”也需要一定的規劃，否則很容易被“突發”的??學習任務所侵占。
“暫停時間”的另一個重要維度是反思與審視。當我們暫時按下“播放鍵”的暫停鍵，就有了寶貴的空間去回顧。我最近的學習狀態如何？我是否在朝著我真正想要的方向前進？我所學的知識是否與我的興趣和未來規劃相符？這種審視并非是為了自我否定，而是為了更好地校準航向。
也許，你會發現某些學習方法并不適合自己，或者某個專業方向并非如想象般美好。這些發現，正是“暫停”帶來的寶貴財富。
大學是探索未知、塑造自我的黃金時期，但同時也是一個充滿挑戰和壓力的環境。我們常常被“標準答案”和“成功模板”所裹挾，卻忽略了每個人獨特的??節奏和需求。“暫停時間”的意義，就在于讓我們有機會打破這種慣性，傾聽自己內心的聲音。這是一種關于自我關懷的行動，是在自我投資的道路上，不可或缺的一環。
它讓我們從一個被動的接受者，轉變為一個主動的探索者，一個對自己負責的個體。
許多同學在面對學業壓力時，容易陷入“內卷”的??誤區，以為越是焦慮、越是辛苦，就越能證明自己的努力。殊不知，過度的焦慮和勞累，只會消磨斗志，降低效率。科學的“暫停”是一種智慧，它能幫助我們避??免這種無效的消耗，而是將精力用在刀刃上。它讓我們有機會跳出“當局者迷”的困境，以更宏觀的視角審視自己的學習路徑，發現潛在的問題，并及時調整。
將“暫停”融入常態。這意味著，我們不僅僅是在感到精疲力竭的??時候才想起“暫停”，而是將其視為一種健康的??生活習慣。在學期初，我們就應該將“暫停時間”納入到整體的學習計劃中，就像安排課程和復習一樣認真。這樣，我們就能在潛移默化中，培養一種更加健康、可持續的學習模式，避免臨時抱佛腳的慌亂和疲憊。
在成功度過了“微暫停”和“深度暫停”的調整后，我們的思維和精力得到了有效的恢復。“暫停時間”的價值遠不止于此，它更是一個蓄力遠航的關鍵節點。當身心得到休憩，當思緒回歸清晰，我們便能以更飽??滿的熱情和更專注的目光，重新投入到學習和探索之中。
“暫停”之后，我們更需要的是智慧的學習策略。長期的埋頭苦干，有時會讓我們陷入固步自封的境地。短暫的抽離，為我們提供了審視和優化的機會。例如，在一次??“暫停”之后，你可以問自己：我最近的學習方法是否高效？是否有更科學的學習技巧可以借鑒？你可能會發現，一味地死記硬背??，不如主動思考、歸納總結。
或者，一味地埋頭做題，不如花時間去理解知識的內在邏輯。
“暫停時間”也為知識的深度整合提供了土壤。在信息爆炸的時代，我們接觸到??海量的信息，但真正能轉化為自己知識體系的，卻寥寥無幾。當你在“暫停”中暫時放下眼前的課業，你的??大腦會有意識或無意識地去梳理和連接。那些零散的知識點，在“暫停”之后，可能會突然在你腦海中串聯起來，形成新的見解。
更重要的是，“暫停時間”是培養創新思維和解決問題能力的溫床。當我們在常規的學習模式中感到瓶頸時，適時的??“暫停”能夠幫助我們跳出思維定勢。你可能會在散步中，突然想到一個解決數學難題的新思路；你可能在冥想時，構思出論文的獨到論點。這些非線性的思考過程，是“暫停”帶來的獨特價值。
它鼓勵我們去探索更多可能性，而不是被既定的框架所束縛。
“暫停時間”也與個人成長和職業規劃息息相關。大學不僅僅是獲取知識的場所，更是認識自我、規劃未來的關鍵時期。在“暫停”的間隙，我們可以反思自己的興趣所在、優勢所在。我真正熱愛什么？我擅長做什么？我的職業目標是什么？這些問題的答案，往往隱藏在我們對不同事物的投入和感受之中。
通過有意識的“暫停”和反思，我們能更清晰地描繪自己的成長藍圖，做出更符合內心期望的職業選擇。
“暫停時間”有助于提升心理韌性。大學生活充滿挑戰，挫折和壓力在所難免。當遇到困難時，與其一味地鉆牛角尖，不如學會給自己一個“暫停”。這個暫停，是為了讓我們從情緒的漩渦中抽離，以更冷靜、理性的態度去分析問題，尋找解決方案。這種能力，是我們在未來人生道路上，應對各種不確定性，保持積極心態的關鍵。
“暫停”的最終目的，是為了更好地“前進”。它不是讓你停滯不前，而是讓你在前進的道路上，走得更穩、更遠。當你帶著充沛的??能量、清晰的思路、創新的視角，重新回到學習和探索中時，你會發現，之前的“暫停”并非虛度，而是為你的飛躍積蓄了最堅實的力量。
我們要明白，“暫停時間”的實踐，并非一蹴而就。它需要我們不斷地去嘗試、去調整、去找到最適合自己的節奏。或許，你會在一開始覺得難以擺脫“忙碌”的慣性，或者難以抵抗外界的誘惑。但請相信，每一次有意識的“暫停”，都是一次與自我的??深度連接，都是一次為未來積蓄能量的投資。
當你在學院生活中，學會了如何巧妙地??設置“暫停”，你將不僅僅是一名優秀的學習者，更是一個懂得平衡、善于成長、能夠掌控自己人生方向的智者。讓我們在匆忙的大學時光里，為自己留出片刻的寧靜，去聆聽內心的聲音，去蓄積沖??破一切的力量。
