廣州日?qǐng)?bào)
謝田
2026-02-05 22:47:13
在我們這個(gè)被信息洪流裹挾的時(shí)代，似乎一切都變得越來(lái)越快，越來(lái)越響。手機(jī)的通知聲此起彼伏，社交媒體的動(dòng)態(tài)更新永不停歇，新聞的頭條接踵而至，仿佛有一場(chǎng)永不落幕的“聲音盛宴”在我們耳邊上演。在這片喧囂之中，一個(gè)更深層次、更隱秘的體驗(yàn)正悄然生長(zhǎng)，那就是我們姑且稱之為“扌噪辶畐”的現(xiàn)象。
“扌噪辶畐”，這個(gè)由看似無(wú)關(guān)的象形文字組合而成的詞語(yǔ)，并非傳統(tǒng)意義上的某個(gè)具體事物，而是一種抽象的、關(guān)于感知與內(nèi)心狀態(tài)的隱喻。它指向的，是我們內(nèi)在對(duì)外部“噪聲”（扌噪）的敏感度，以及在這種敏感度下，我們?cè)噲D去“捕捉”或“匯聚”（辶畐）某種更深層意義、更真實(shí)感受的??沖動(dòng)。
可以理解為，當(dāng)外界的喧囂達(dá)到一定閾值，我們內(nèi)心并非完全麻木，反而會(huì)激發(fā)出一種潛意識(shí)的驅(qū)動(dòng)，想要從這片混沌中辨識(shí)出那屬于自己的、有價(jià)值的“聲響”。
試想一下，當(dāng)你在一個(gè)嘈雜的咖啡館里，周?chē)寺暥Ψ校Х葯C(jī)嗡嗡作響，音樂(lè)在背??景中流淌。你可能無(wú)法清晰地記住每一個(gè)人說(shuō)了什么，但你卻能捕捉到服務(wù)員親切的問(wèn)候，或是朋友一句發(fā)自肺腑的笑話。你或許會(huì)被一些無(wú)意義的談話聲干擾，但又會(huì)被一段熟悉的旋律輕輕觸動(dòng)。
這便是“扌噪辶畐”的早期形態(tài)——在混雜的聲音中，我們的大腦和心靈依然在努力地進(jìn)行著篩選、辨別和連接。
更進(jìn)一步，“扌噪辶畐”也體現(xiàn)在我們面對(duì)信息爆炸時(shí)的心態(tài)。每天海量的信息涌入，從嚴(yán)肅的??新聞報(bào)道到娛樂(lè)八卦，從專業(yè)知識(shí)到生活瑣事。我們無(wú)法全部接收，也無(wú)法全部消化。在瀏覽、篩選、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)的過(guò)程中，我們內(nèi)心深處總有一股力量，驅(qū)使我們?nèi)ふ夷切┠芤鸸缠Q的、觸動(dòng)心靈的、或是能為我們帶來(lái)某種啟示的內(nèi)容。
這股力量，便是“扌噪辶畐”在信息時(shí)代的體現(xiàn)——它是一種對(duì)有意義信號(hào)的??渴求，一種在嘈雜中尋找真理或情感連接的本能。
這種“本能”的產(chǎn)生，很大程度上源于我們作為個(gè)體的獨(dú)立意識(shí)。盡管我們生活在高度互聯(lián)的社會(huì)，但每個(gè)人終究是獨(dú)立的存??在，擁有自己獨(dú)特的情感體驗(yàn)和價(jià)值判斷。外界的“扌噪”越是泛濫，我們?cè)绞菚?huì)不??自覺(jué)地去構(gòu)建一個(gè)屬于自己的“內(nèi)心小宇宙”，在這個(gè)宇宙里，我們?cè)噲D捕捉那些真正能夠滋養(yǎng)我們靈魂的聲音，屏蔽??那些消耗我們能量的雜音。
“扌噪辶畐”并非僅僅是對(duì)外界噪音的簡(jiǎn)單規(guī)避，它是一種主動(dòng)的、有意識(shí)的“過(guò)濾”與“聚合”。它要求我們具備一定的“聽(tīng)力”——不??僅是物理上的聽(tīng)力，更是心靈上的“聆聽(tīng)”能力。我們需要學(xué)會(huì)分辨哪些聲音是真正值得我們傾聽(tīng)的，哪些聲音只是空洞的??回響；哪些信息能帶來(lái)成長(zhǎng)，哪些信息只會(huì)制造焦慮。
這種區(qū)分能力，在現(xiàn)代生活中顯得尤為寶貴。過(guò)度暴露在無(wú)效或負(fù)面的信息中，會(huì)像潮水一樣不斷拍打我們的心理堤壩，導(dǎo)致情緒疲憊、注意力分散，甚至產(chǎn)生“信息焦慮”。而“扌噪辶畐”的內(nèi)涵，恰恰是引導(dǎo)我們?nèi)绾卧谶@片信息海洋中，找到屬于自己的“避風(fēng)港”和“航標(biāo)”。
它鼓勵(lì)我們放慢腳步，審視那些進(jìn)入我們耳朵、眼睛、心靈的聲音，問(wèn)問(wèn)自己：這些聲音對(duì)我有意義嗎？它們讓我感覺(jué)如何？它們將我引向何方？
“扌噪辶畐”也與我們的情緒狀態(tài)息息相關(guān)。當(dāng)我們感到壓力、焦慮或不滿時(shí)，外界的噪音往往會(huì)變得更加刺耳，更容易被放大。相反，當(dāng)??我們內(nèi)心平和、情緒穩(wěn)定時(shí)，即使身處嘈雜環(huán)境，也能保持一份寧?kù)o。這說(shuō)明，“扌噪辶畐”的發(fā)生，內(nèi)在因素與外在因素是相互作用的。
我們對(duì)外界聲音的感知，很大程度上取決于我們內(nèi)心的“調(diào)頻器”是否處于最佳狀態(tài)。
因此，理解“扌噪辶畐”，不僅僅是認(rèn)識(shí)一種現(xiàn)象，更是認(rèn)識(shí)我們自己的心理需求。它提醒我們，在這個(gè)信息過(guò)載、聲音嘈雜的時(shí)代，保持內(nèi)心的清醒和獨(dú)立思考，比以往任何時(shí)候都更加重要。這是一種對(duì)自我價(jià)值的捍衛(wèi)，也是一種對(duì)高質(zhì)量生活方式的追求。下文我們將進(jìn)一步探討如何培養(yǎng)這種“扌噪辶畐”的能力，并在實(shí)踐中獲得真正的寧?kù)o與力量。
認(rèn)識(shí)到“扌噪辶畐”的存在，是邁向內(nèi)心寧?kù)o的第一步??。但真正的挑戰(zhàn)在于，如何將其轉(zhuǎn)化為一種主動(dòng)的、可操作的技能，從而在喧囂的??生活中找到屬于自己的節(jié)奏，提升生活品質(zhì)。這并非一蹴而就，而是一個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)、實(shí)踐與調(diào)整的過(guò)程，如同在嘈雜的市場(chǎng)中，學(xué)會(huì)辨別真?zhèn)巍⒕艏?xì)選的藝術(shù)。
培養(yǎng)“扌噪辶畐”能力的核心在于提升覺(jué)察力（Awareness）。這需要我們有意識(shí)地去關(guān)注自己的內(nèi)心感受，以及外界聲音對(duì)這些感受的??影響。每當(dāng)感到煩躁、焦慮或疲憊時(shí)，不妨停下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己：“是什么聲音（無(wú)論是外部的還是內(nèi)心的）讓我產(chǎn)生了這種感覺(jué)？”記錄下這些時(shí)刻，會(huì)幫助我們逐漸識(shí)別出那些“觸發(fā)噪音”的具體源頭，例如某個(gè)社交媒體平臺(tái)上的特定內(nèi)容、某個(gè)朋友的言論、或是某個(gè)新聞事件。
覺(jué)察力就像是為我們的心靈裝上了一臺(tái)“雷達(dá)”，能幫助我們提前預(yù)警，避免被不必要的負(fù)面情緒所裹挾。
我們需要學(xué)會(huì)精煉信息攝入（CuratedInput）。在信息洪流中，“少即是多”的智慧變得尤為重要。這并非要求我們與世隔絕，而是要有選擇性地接受信息。這意味著：
設(shè)定信息邊界：明確哪些信息渠道是可靠的、有益的，哪些是低質(zhì)量的、消耗性的。可以主動(dòng)減少關(guān)注那些帶來(lái)負(fù)面情緒或低效干擾的賬號(hào)、新聞源或群組。主動(dòng)搜索而非被動(dòng)接收：盡量將瀏覽信息的過(guò)程轉(zhuǎn)化為主動(dòng)搜索我們真正需要或感興趣的內(nèi)容，而不是被動(dòng)地被算法推送。
設(shè)定“斷網(wǎng)”時(shí)間：每天留出一段時(shí)間，完全脫離電子設(shè)備和信息干擾，讓大腦得以休息和恢復(fù)。這段時(shí)間可以用來(lái)閱讀紙質(zhì)書(shū)、與家人朋友進(jìn)行深度交流、或是進(jìn)行一項(xiàng)讓你沉浸其中的愛(ài)好。
第三，強(qiáng)化內(nèi)心“過(guò)濾閥”（InternalFilter）。當(dāng)外界的聲音進(jìn)入我們的感知范圍時(shí)，我們需要有能力對(duì)其進(jìn)行評(píng)估和篩選。這涉及到培養(yǎng)批判性思維和獨(dú)立判斷能力。
質(zhì)疑與求證：對(duì)于接收到的信息，尤其是那些看起來(lái)聳人聽(tīng)聞或觀點(diǎn)極端的，要保持一份審慎，嘗試從多個(gè)角度去理解，并進(jìn)行必要的求證。識(shí)別情緒陷阱：很多信息設(shè)計(jì)初衷就是為了激發(fā)我們的情緒反應(yīng)，從??而吸引眼球。學(xué)會(huì)識(shí)別這些“情緒陷阱”，不被輕易帶跑，保持冷靜的理性判斷。
連接內(nèi)在價(jià)值：將接收到的信息與我們自己的核心價(jià)值觀、人生目標(biāo)進(jìn)行對(duì)比。那些與我們的內(nèi)在價(jià)值相符、能為我們帶來(lái)積極啟發(fā)的，才??是真正值得我們關(guān)注和思考的。
第四，積極實(shí)踐“聲音連接”（MeaningfulConnection）。“扌噪辶畐”不僅僅是屏蔽雜音，更是主動(dòng)去尋找那些能滋養(yǎng)心靈、帶來(lái)力量的“好聲音”。
傾聽(tīng)內(nèi)在的聲音：關(guān)注自己的??直覺(jué)、感受和內(nèi)心的渴望。有時(shí)候，最寶貴的聲音來(lái)自于我們最深處的自我。尋求高質(zhì)量的交流：與那些真正理解你、支持你、能與你進(jìn)行深度對(duì)話的人建立連接。高質(zhì)量的交流能夠撫慰心靈，帶來(lái)歸屬感和力量。擁抱“安靜的力量”：學(xué)習(xí)在安靜中尋找樂(lè)趣和靈感。
無(wú)論是冥想、獨(dú)處，還是欣賞自然風(fēng)光，都能幫助我們重新連接內(nèi)在的寧?kù)o，聽(tīng)見(jiàn)自己內(nèi)心的??“好聲音”。
持續(xù)反思與調(diào)整（ContinuousReflectionandAdjustment）。“扌噪辶畐”并非一成不變的理論，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程。隨著環(huán)境的變化和自身的成長(zhǎng)，我們需要不斷反思我們的策略是否依然有效，并根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
定期復(fù)盤(pán)：比如每周或每月，回顧一下自己最近是如何處理信息和聲音的，哪些方法有效，哪些需要改進(jìn)。保持開(kāi)放心態(tài)：愿意嘗試新的方法，接受新的觀點(diǎn)，但同時(shí)也要保持警惕，不被新的“噪音”所迷惑。
“扌噪辶畐”的藝術(shù)，就是一場(chǎng)關(guān)于“聽(tīng)”的修行。它教我們?cè)谛鷩讨斜３智逍眩诩婋s中尋找有序，在嘈雜中聽(tīng)見(jiàn)自己。通過(guò)提升覺(jué)察力，精煉信息攝入，強(qiáng)化內(nèi)心過(guò)濾，積極連接好聲音，并持續(xù)反思調(diào)整，我們就能逐漸掌握這門(mén)藝術(shù)，讓“扌噪辶畐”成??為我們提升生活品質(zhì)、實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)的強(qiáng)大助力，最終在現(xiàn)代生活的潮汐與暗流中，找到屬于自己的那片平靜而有力的港灣。
這是一種智慧，更是一種生活態(tài)度，它讓我們?cè)谶@個(gè)快速變化的世界里，擁有更加充實(shí)、平和、有意義的內(nèi)在體驗(yàn)。
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