新民晚報(bào)
李怡
2026-02-11 10:54:14
“閑”對于現(xiàn)代都市男性而言，似乎是一個(gè)奢侈品。當(dāng)社會評價(jià)體系常常將男性的價(jià)值與事業(yè)的成就、財(cái)富的積累緊密掛鉤時(shí)，“閑”常常被貼上“不思進(jìn)取”、“游手好閑”的標(biāo)簽。這種認(rèn)知是片面的，甚至是扭曲的。真正的“困閑”，并非指無所事事，而是指在快節(jié)奏生活中，男性在“忙碌”與“無聊”之間，在“責(zé)任”與“自我”之間，在“社交”與“獨(dú)處”之間，難以找到一個(gè)舒適且可持續(xù)的平衡點(diǎn)。
想象一下，一位剛結(jié)束了通宵加班的程序員，拖著疲憊的身軀回到家中，本想放松一下，卻發(fā)現(xiàn)堆積如山的家務(wù)等著他；或者一位每天奔波于各種商務(wù)應(yīng)酬的中年男子，回到家后，面對的是空蕩蕩??的房間，和那些無法填補(bǔ)的，屬于自己的時(shí)間。這種“閑”并非是他所期望的、有質(zhì)量的休息，而是一種被動、甚至帶有壓迫感的“不得不閑”。
他可能渴望的，是在忙碌之余，能有一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間，去做一些真正喜歡的事情，去思考，去沉淀，去與自己對話。
這種“困閑”源于多重壓力。首先是社會期望的壓力。從古至今，男性被賦予了“養(yǎng)家糊口”、“頂天立地”的責(zé)任，這種角色定位使得他們很少有“停下來”的權(quán)利。一旦顯露出“閑”的跡象，就可能面臨質(zhì)疑和自我否定。其次是經(jīng)濟(jì)壓力。在這個(gè)物欲橫流的時(shí)代，高昂的生活成本，從房貸??車貸到日常開銷，都像一座座大山壓在男性的肩上。
為了維持體面的生活，他們不得不拼盡全力，將“閑”的??時(shí)間壓縮到極致。再次，是情感和社交的壓力。在信息爆炸的??時(shí)代，人們似乎總是在期待“連接”，但過度的社交又可能讓人精疲力盡。男生們常常需要扮演各種角色——好兒子、好丈夫、好父親、好同事，這些角色疊加起來，留給“純粹的自我”的空間越來越小。
“困閑”帶來的后果是多方面的。長期的“不得不忙”，容易導(dǎo)致身心俱疲，引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。即便有了“閑”，如果這種“閑”是一種無目的、無意義的消耗，同樣會加劇空虛感和迷茫感。更嚴(yán)重的是，當(dāng)男性因?yàn)椤袄чe”而無法滿足自身的??情感和精神需求時(shí)，可能導(dǎo)致與伴侶、家庭關(guān)系的疏遠(yuǎn)，甚至引發(fā)情感危機(jī)。
男生該如何打破這種“困閑”的枷鎖，找到屬于自己的節(jié)奏呢？
需要重新定義“閑”的價(jià)值。認(rèn)識到??“閑”并??非是懶惰的代名詞，而是自我恢復(fù)、自我充電、自我探索的重要途徑。一個(gè)懂得“閑”的男人，才能在忙碌中保持清醒，在壓力下保持韌性。
主動創(chuàng)造“微閑”時(shí)刻。即便時(shí)間碎片化，也要抓住零散的時(shí)間，做一些能讓自己感到愉悅和放松的事情。比如，每天抽出15分鐘閱讀，10分鐘冥想，或者只是靜靜地泡一杯茶，聽一首喜歡的歌。這些“微閑”時(shí)刻，如同生活中的小確幸，能有效緩解壓力，提升幸福感。
第三，學(xué)會“拒絕”和“聚焦”。在拒絕不必要的社交和工作要求的將有限的時(shí)間和精力聚焦在真正重要的事情上。這需要清晰的自我認(rèn)知和堅(jiān)定的邊界意識。
第四，發(fā)展多元化的興趣愛好。興趣愛好是抵抗“困閑”和“無聊”的最佳武器。當(dāng)擁有了可以全身心投入的事情時(shí)，“閑”就不再是空虛，而是充實(shí)。無論是運(yùn)動、音樂、繪畫，還是烹飪、園藝，找到能讓自己“忘卻時(shí)間”的愛好，是治愈“困閑”的良方。
坦誠溝通，尋求支持。當(dāng)感到“困閑”時(shí)，不要獨(dú)自承受。與伴侶、朋友或家人分享你的感受，尋求理解和支持。有時(shí)候，一句簡單的傾訴，就能化解內(nèi)心的糾結(jié)。
“困閑”不是終點(diǎn)，而是一個(gè)信號，提醒我們關(guān)注內(nèi)心的??需求，調(diào)整生活的節(jié)奏。學(xué)會擁抱“閑”的智慧，才能在都市的洪流中，找到屬于自己的那份從容和寧靜。
與男生“困閑”的相對性不同，女生的“困困”往往更具象，更直接，也更深刻。它可能來自于生活的??瑣碎日常，也可能源于情感的重壓，甚至是一種潛藏在內(nèi)心深處的，對自我價(jià)值的懷疑。這種“困困”，如同被細(xì)密的??網(wǎng)輕輕籠罩，看似不致命，卻讓人難以掙脫，步履維艱。
“困困”并非是抱怨，而是一種真實(shí)的感受。它可以是下班后拖著疲憊的身體，還要面對一堆家務(wù)和孩子無人照料的無助；可以是與伴侶之間日復(fù)一日的爭吵，卻找不到解決問題的出口的絕望；可以是努力工作，卻因?yàn)樾詣e和刻板印象而遭遇的職場天花板的憋屈；更可以是，在一次次付出和犧牲后，發(fā)現(xiàn)自己被忽視，甚至失去自我的失落。
這種“困困”感，在現(xiàn)代女性身上尤為普遍。一方面，女性在家庭中往往承擔(dān)著更多的“情緒勞動”和“隱形勞動”，從照顧老人、孩子，到處理家庭的日常事務(wù)，她們需要消耗大量的精力來維系家庭的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面，隨著社會對女性的期望越來越多元化，女性不僅要扮演好妻子、母親的角色，還要在事業(yè)上有所成就，在個(gè)人成長上不斷精進(jìn)。
這種多重角色的疊加，使得她們常常處于一種“全能”的??焦慮中，一旦某個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，就會引發(fā)深深的“困困”感。
“困困”還可能源于情感的困擾。在親密關(guān)系中，女性往往是情感的連接者和維護(hù)者，她們更容易感知到關(guān)系的微妙變化，也更容易因?yàn)殛P(guān)系中的不滿和沖突而感到痛苦。當(dāng)付出得不到回應(yīng)，當(dāng)被誤解，當(dāng)遭遇情感的傷害，這種“困困”就會如同潮水般涌來，侵蝕著內(nèi)心的平靜。
更深層??次的“困困”，則來自于對自我價(jià)值的懷疑。在社會化的過程??中，女性常常被灌輸“取悅他人”的觀念，或者因?yàn)樯鐣ε缘脑u價(jià)體系的不公，而對自己的能力和價(jià)值產(chǎn)生不確定感。這種不確定感，會轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)在的“困困”，讓她們在面對挑戰(zhàn)時(shí)，不敢邁出第一步，或者即使成功了，也難以真正肯定自己。
“困困”帶來的影響是深遠(yuǎn)的。它可能導(dǎo)致女性的能量被耗盡，失去對生活的熱情和動力。長期處于“困困”狀態(tài)，容易引發(fā)焦慮、抑郁、失眠等心理健康問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。在人際關(guān)系中，“困困”的??女性也可能因?yàn)榍榫w的低落和消極，而影響到與家人、朋友的互動，甚至導(dǎo)致關(guān)系的疏遠(yuǎn)。
女生該如何擺脫“困困”的泥沼，重拾生活的能量，綻放內(nèi)在的力量呢？
承認(rèn)并接納“困困”的存在。不要否認(rèn)自己的感受，也不要因此責(zé)怪自己。認(rèn)識到“困困”是一種信號，它提醒你，在某些方面需要關(guān)注和調(diào)整。
學(xué)會“取悅自己”。把一部分精力從照顧他人轉(zhuǎn)移到照顧自己身上。這并非是自私，而是維持自己能量場的必要。找到能讓自己感到快樂和放松的事情，無論是閱讀、旅行、運(yùn)動，還是享受一次SPA，都值得去嘗試。
第三，建立清晰的邊界。明確自己的底線和原則，學(xué)會拒絕那些超出自己能力范圍的要求，學(xué)會保護(hù)自己的時(shí)間和精力。勇敢地說“不”，是走向“不困困”的第一步。
第四，尋求情感支持和理解。與信任的伴侶、家人或朋友分享你的感受，獲得情感上的支持和認(rèn)同。有時(shí)候，僅僅是有人愿意傾聽，就能減輕很多負(fù)擔(dān)。加入一些支持性的小組，或者尋求專業(yè)的心理咨詢，也能獲得更有效的幫助。
第五，發(fā)掘并肯定內(nèi)在價(jià)值。認(rèn)識到自己的價(jià)值不僅僅在于付出和犧牲，更在于你的存在本身，在于你的思考、你的情感、你的能力。多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，即使是很小的進(jìn)步，也要給予自己肯定。
第六，培養(yǎng)獨(dú)立思考和解決問題的??能力。當(dāng)遇到困難時(shí)，嘗試從??不同的角度去分析問題，尋找可行的解決方案。不依賴他人，也不因此而沮喪，而是將每一次挑戰(zhàn)都視為一次成長的機(jī)會。
“困困”并非是軟弱，而是困境中的一種真實(shí)的體現(xiàn)。而從“困困”中走出來，成為一個(gè)更強(qiáng)大、更自信的自己，則是女性內(nèi)在力量的覺醒。愿每一個(gè)“困困”的女生，都能在溫柔的自我關(guān)懷中，找到那束照亮前路的光，綻放出??屬于自己的獨(dú)特光彩。
無論你是男生還是女生，理解并尊重對方的“困”至關(guān)重要。當(dāng)??你的伴侶、朋友或家人感到“困”時(shí)，請給予他們理解、支持和陪伴，而不是評判或指責(zé)。因?yàn)椋诙际械匿摻钏鄥擦种校總€(gè)人都在用自己的方式，努力地活著，也努力地尋找著，屬于自己的那份平衡與安寧。
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