齊魯晚報網
張經義
2026-02-04 14:37:30
還記得那個在山洞里，小心翼翼地挖出葫蘆，然后葫蘆落地生根，長出七個英勇少年郎的故事嗎？《葫蘆兄弟》的故事，是無數80后、90后心中抹不去的童年印記。每一個葫蘆娃都擁有獨特的超能力：大娃的力大無窮，二娃的千里眼順風耳，三娃的金剛不壞，四娃的騰云駕霧，五娃的吐水滅火，六娃的隱身術，七娃的寶葫蘆……他們為了救出被蛇精和蝎子精抓走的爺爺，不畏艱險，一路披荊斬棘，最終戰勝邪惡。
那個時候，我們看葫蘆娃，是在看英雄，看神奇，看一場場?驚心動魄的冒險。我們會模仿他們的動作，想象自己也能擁有那樣的超能力。時光荏苒，我們早已不??再是那個只知道看動畫片的孩子，我們步入了社會，承擔起生活的重擔，也開始真正理解“爺爺”這個角色背后所蘊含的，是無私的愛和對晚輩的牽掛。
更重要的是，我們開始明白，那些童話里的超能力，或許現實中不存在，但我們每個人，都可以成為自己健康的“衛士”。
“葫蘆娃里不賣藥”，這句我們耳熟能詳的口號，在童年時，可能只是一個有趣的梗，一個和動畫片情節相關的調侃。但當我們長大后，細細品味，卻別有一番深意。在那個故事里，葫蘆娃們憑借的是他們天生的“超能力”，是上天賦予的特殊本領。而在我們現實生活中，守護健康，靠的不是超能力，而是日積月累的健康意識和科學的生活習慣。
我們沒有金剛不壞之軀，也沒有千里眼順風耳，但我們可以通過努力，讓自己的身體變得更加強大，能夠抵御疾病的侵襲。
想想看，大娃的力大無窮，在現實中，不就是我們堅持鍛煉，擁有強健體魄的體現嗎？二娃的千里眼順風耳，不就像是我們保持敏銳的觀察力和傾聽能力，能夠及時發現身體的細微變化，或者更好地與人溝通交流嗎？三娃的金剛不壞，不就是我們擁有強大的免疫力，能夠輕松應對各種病菌的??挑戰？四娃的騰云駕霧，或許是對我們追求自由、開闊視野的向往；五娃的吐水滅火，不像是我們能夠冷靜處理突發狀況，撲滅“情緒之火”的能力；六娃的隱身術，也許是一種懂得在關鍵時刻保持低調、韜光養晦的智慧；而七娃的寶葫蘆，則象征著我們每個人都可能擁有，卻尚未發掘的潛能，亦或是，是我們積累的健康“寶藏”。
童年的故事，就像是一顆顆種子，在我們心中埋下了對“守護”的渴望。葫蘆娃守護他們的??爺爺，守護他們的家園，而我們，則需要守護我們自己的健康，守護我們身邊愛的人。當我們在現實生活中，面對著工作壓力、生活瑣事，身體發出的各種“警報”時，我們是否能像葫蘆娃一樣，及時應對，勇敢戰斗？
“葫蘆娃里不賣藥”，這句話，更是提醒我們，健康并非可以通過某種“靈丹妙藥”一蹴而就，它是一個循序漸進、需要長期堅持的??過程。沒有神秘的“寶葫蘆”可以直接解決所有健康問題，我們需要的??，是更接地氣、更實在的方法。而這些方法，就藏在我們每天的生活點滴之中。
我們小時候，看葫蘆娃是為了娛樂，是為了釋放天性。現在，我們談論健康，是為了更好地生活，是為了擁有更長遠的未來。從童年時的“超級英雄”夢想，到現實中的“健康守護者”目標，這不僅僅是身份的轉變，更是認知的升華。我們開始意識到，真正的“超能力”，并??非來自于神秘的力量，而是來自于我們對自己身體的關愛和呵護。
在這個快節奏的時代，很多人都陷入了“亞健康”的泥沼。工作壓力大、飲食不規律、睡眠不足、缺乏運動，這些都是我們常常??掛在嘴邊，卻又難以改變的“敵人”。我們渴望像葫蘆娃那樣，擁有強大的力量去戰勝一切困難，但往往忽略了，最強大的力量，源于我們自身的健康。
正如葫蘆娃們各有所長，各司其職，我們的身體，也需要我們去了解、去呵護，才能發揮出它最大的潛能。我們沒有七個葫蘆娃的神奇技能，但我們擁有一個完整的，獨一無二的身體。想要守護這份寶貴的財富，就需要我們成??為自己的“健康智囊團”，學會“對癥下藥”，但不是從葫蘆娃那里“買藥”，而是通過科學的方式，激發身體內在的“能量”。
中醫講，“脾胃為后天之本”。一個強健的脾胃，能夠幫助我們更好地消化吸收食物中的營養，將這些能量轉化為我們身體所需的“動力”，如同大娃的力量來源。如果脾胃虛弱，就會出現食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉等問題，身體自然就“力不從心”。
如何健脾？規律飲食，細嚼慢咽：盡量做到一日三餐定時定量，避免暴??飲暴食。吃飯時，放慢速度，充分咀嚼，減輕脾胃負擔。選擇健脾食物：山藥、蓮子、芡實、小米、紅薯、南瓜等都是健脾的佳品。可以在粥、湯或甜點中加入這些食材。避免生冷寒涼：冰鎮飲料、生食海鮮等，容易損傷脾胃陽氣，應盡量少吃。
適度運動，促進消化：餐后散步，或者做一些舒緩的運動，都能幫助脾胃蠕動，促進消化。
腎臟，在中醫看來，是人體生命的本源，主藏精，藏五臟六腑之精。腎臟功能的好壞，直接關系到我們的生長發育、生殖能力，以及衰老的速度。就像七娃的寶葫蘆里能收納萬物，健康的腎臟，能夠幫助我們儲存和轉化生命所需的“精華”。
如何補腎？均衡營養，攝取優質蛋白：魚、蝦、瘦肉、豆制品等，是補腎的良好選擇。多吃黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等，在中醫理論中，與腎臟相對應，有補腎的功效。避免過度勞累：長期熬??夜、過度工作，都會消耗腎精，加速身體的衰老。適度運動，增強體質：散步、慢跑、太極拳等，都有助于腎臟功能的維持。
“氣”是生命活動的動力，充足的“氣”能夠讓我們精力充沛，思維敏捷，如同四娃一樣，能夠自由馳騁，無所不能。氣虛則容易疲倦乏力，精神不振，做什么事情都提不起精神。
如何益氣？保證充足睡眠：睡眠是身體修復和積蓄能量的重要時段，充足的睡眠能夠有效益氣。選擇補氣食物：黃芪、黨參、人參（適量）、大棗、雞肉、牛肉等，都有補氣的作用。保持積極心態：情緒的波動也會影響氣的運行，學會放松，保持樂觀，對益氣有很大幫助。
適度有氧運動：游泳、快走、瑜伽等，能夠增強心肺功能，促進氣的生成和運行。
四、提升免疫力“天然屏障”：如同三娃的“金剛不??壞”
強大的免疫力，是我們身體最堅實的“鎧甲”，能夠幫助我們抵御病毒和細菌的侵襲，如同三娃的金剛不壞之軀。
如何提升免疫力？均衡膳食，補充維生素：蔬菜、水果是維生素的寶庫，特別是維生素C、維生素E等，對免疫力至關重要。適量補充益生菌：腸道是免疫力的重要場所，保持腸道健康，能夠有效提升免疫力。規律作息，避免熬??夜：熬夜會嚴重削弱免疫系統功能。
堅持適度運動：運動能夠促進血液循環，加速體內廢物排出，增強免疫細胞的活力。
“葫蘆娃里不賣藥”，這句話，更是點醒我們，健康生活方式的“藥方”，就在我們手中。我們不需要去尋找什么神奇的“寶葫蘆”，而是要用智慧和毅力，去實踐健康的生活理念。
飲食篇：告別“外賣人生”，學習自己動手，制作營養均衡的餐點。多吃??蔬菜水果，少吃油炸辛辣，養成良好的飲食習慣。運動篇：別再說“沒時間運動”。每天抽出30分鐘，哪怕是快走、跳繩，都能讓你遠離“亞健康”。找一項你喜歡的運動，讓它成為你生活的一部分。
睡眠篇：睡眠不足，比你想的更傷身體。睡前放下手機，營造一個舒適的睡眠環境，讓身體得到充??分的休息。情緒篇：學會管理自己的情緒，保持積極樂觀的心態。壓力過大時，找朋友傾訴，或者通過冥想、瑜伽來放松。
就像葫蘆娃們團結協作，最終戰勝邪惡一樣，我們也要將健脾、補腎、益氣、提升免疫力等各個方面，有機地結合起來，形成一個強大的健康體系。這不僅僅是口號，更是對我們自己身體負責任的態度。
從童年時的“葫蘆娃”情節，到如今的??“健康衛士”擔當，我們完成了從被動接受到主動守護的轉變。讓我們記住，“葫蘆娃里不賣藥”，但我們可以用科學的生活方式，為自己，為家人，鑄就一個健康、充滿活力的“不老泉”。行動起來，成為自己健康最強大的“守護者”！
