三聯(lián)生活周刊
林行止
2026-01-30 16:55:03
你懂的，那種“正能量”，它不是聲嘶力竭的口號，也不是刻意為之的表演。它更像是一縷透過窗簾的陽光，悄無聲息地灑在你身上，驅(qū)散了心頭的陰霾；又像是一杯溫熱的開水，在寒冷的日子里，緩緩暖了你的胃，也暖了你的心。它藏在生活的細枝末節(jié)里，需要我們用一顆敏銳的心去捕捉，用一種開放的態(tài)度去接納。
還記得上周那個糟糕的周一嗎？鬧鐘失靈，早餐打翻，通勤路上又堵得一塌糊涂，仿佛整個世界都在跟你作對。當你疲憊不堪地擠進辦公室，正準備迎接一天的“煎熬”時，同事遞過來的一杯冒著熱氣的咖啡，和一句“今天辛苦啦！”的溫柔問候，是不是瞬間讓你緊繃的神經(jīng)得到了些許舒緩？那一刻，或許你沒有多想，但那杯咖啡，那句問候，就是一份簡單而純粹的正能量。
它沒有改變交通擁堵的現(xiàn)狀，也沒有讓鬧鐘重新響起，但它以一種潤物細無聲的方式，告訴你，你不是一個人在戰(zhàn)斗，有人懂你的不易，有人愿意給你一點小小的支持。
再想想，你有沒有在深夜加班后，拖著疲憊的身軀回到家，發(fā)現(xiàn)伴侶已經(jīng)為你留好了溫熱的飯菜，甚至還附上一張寫著“早點休息，愛你”的小紙條？或者，你是否曾在社交媒體上分享了一點小小的困惑或成就，收到了來自朋友們真誠的評論和點贊，那一個個跳動的字符，仿佛在對你說：“嘿，我們都在呢！”這些點點滴滴，構(gòu)成了“這種”正能量最真實的??模樣。
它們不張揚，不炫耀，卻能在最需要的時候，給予我們最堅實的依靠。
“這種”正能量，也體現(xiàn)在那些看似微不足道的善舉中。比如，在公交車上主動給老人讓座，在路上看到有人跌倒??，毫不猶豫地??伸出援手；又比如，在工作中，不吝嗇地分享自己的經(jīng)驗，幫助新來的同事快速融入團隊；甚至，只是一個真誠的微笑，一句溫暖的鼓勵，都能像一顆投入湖面的石子，激起一圈圈溫暖的漣漪。
這些行為，或許沒有帶來巨大??的回報，但它們匯聚起來，就形成了社會中最寶貴的溫情，也讓我們相信，這個世界，依然充滿著美好。
我們常常被太多的負面信息所包圍：新聞里層出不??窮的??壞消息，社交媒體上無休止的抱怨和爭執(zhí)，甚至身邊朋友偶爾流露出??的消極情緒，都可能像潮水一樣，一點點侵蝕我們的內(nèi)心，讓我們變得沮喪、焦慮、甚至麻木。如果你開始有意識地去留意生活中的那些閃光點，去感受那些細微的善意，你會發(fā)現(xiàn)，原來負面情緒并非不可戰(zhàn)勝，原來陽光，一直都在。
“這種”正能量，它是一種選擇。在面對困境時，我們可以選擇抱怨和放棄，也可以選擇尋找解決的辦法，從中學習，然后繼續(xù)前進。在面對他人時，我們可以選擇冷漠和疏離，也可以選擇給予理解和支持，用善意去回應。這種選擇，并非易事，它需要我們有一定的覺察能力，也需要我們有持續(xù)的練習。
但一旦你養(yǎng)成了這種積極的視角，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，生活中的“煩惱”，似乎也變得不那么難以忍受了，而那些“小確幸”，卻會變得越來越耀眼。
細想一下，你有多久沒有停下腳步，去認真感受身邊的美好了？我們總是忙著追逐更大的目標，忙著解決更多的問題，卻忽略了那些藏在平凡日子里的饋贈。一頓美味的早餐，一次愉快的交談，一本好書，一首動聽的歌，甚至只是看著窗外飄過的云朵，都能成為我們獲取“正能量”的源泉。
關(guān)鍵在于，你是否愿意停下來，去傾聽內(nèi)心的聲音，去留意那些微小的??喜悅。
“這種”正能量，它不是憑空而來的奇跡，而是我們內(nèi)心積極力量的體現(xiàn)。當我們用樂觀的心態(tài)去面對世界，世界也會以微笑回應我們。當我們用善良去對待他人，我們也會收獲更多的善意。它是一種循環(huán)，一種你付出，我回應，彼此滋養(yǎng)的良性互動。所以，別再讓那些短暫的陰霾遮蔽??了你發(fā)現(xiàn)美好的眼睛。
從今天起，試著做一個“正能量”的捕捉者，你會發(fā)現(xiàn)，生活，真的可以更加閃閃發(fā)光。
擁有“這種”正能量，不僅僅是發(fā)現(xiàn)生活中的??美好，更重要的是，如何將其內(nèi)化，成為一種驅(qū)動我們前進的力量，讓我們在生活的潮起潮??落中，依然能保持一份從容與豁達。它是一種主動的選擇，一種積極的行動，一種讓生命自帶光芒的智慧。
學會“看見”并??“放大”那些積極的瞬間。我們的大腦天生就傾向于關(guān)注負面信息，這是一種生存機制。但我們也有能力去訓練我們的??思維，有意識地去捕捉那些積極的、美好的、令人振奮的時刻。比如，你完成??了一項棘手的任務，即使過程磕磕絆絆，但最終得以解決，那一刻的成就感，請允許自己好好品味。
不要立刻跳到下一個挑戰(zhàn)，或者開始挑剔過程中noch存在的不足。停下來，給自己一個肯定的眼神，告訴自己：“做得好！”。這種有意識的“放大”和“肯定”，是在為你的內(nèi)在能量庫充電。
“表達”你的感激。感激是“正能量”的加速器。當我們對身邊的人、事、物表達感激時，不僅能傳遞溫暖，更能強化自身的積極感受。不用拘泥于多么隆重的場合或多么華麗的??辭藻。一句簡單的“謝謝你”，一個真誠的擁抱，一次用心的傾聽，都能讓這份感激傳遞出??去。
想想看，當你的努力被看見，當你的付出被肯定，那種被認可的喜悅，是否也能讓你感受到一股暖流？所以，不妨多給身邊的人一些贊美和感謝，這不僅是在點亮別人，更是在點亮你自己。
“行動”是“正能量”最堅實的支撐。很多時候，我們之所以感到無力，是因為我們被動地等待??著“正能量”的降臨。但實際上，很多時候，積極的行動本身就能帶??來積極的反饋。如果你感到生活有些單調(diào)，不妨嘗試去做一些新的嘗試：學習一項新技能，去一個陌生的地方旅行，或者主動去認識一些新朋友。
即使一開始會有些忐忑，但當你邁出第一步，并在這個過程中獲得新的體驗和成長時，你會發(fā)現(xiàn)，那種由內(nèi)而外散發(fā)出的活力，就是最寶貴的“正能量”。
“擁抱不完美”，也是“正能量”的??關(guān)鍵一環(huán)。我們總是追求完美，但生活本就是充滿缺憾的。接受自己的不完美，也接受他人的不完美，能夠讓我們卸下沉重的包袱，更加輕松地前行。當你允許自己犯錯，允許自己有低谷時，你反而能更快地從中恢復，并從中汲取經(jīng)驗。同樣的，當我們不對他人有過高的期望，用更包容的心態(tài)去接納他們時，我們的人際關(guān)系也會更加和諧。
這種“允許”和“接納”，本身就是一種強大的“正能量”。
“與積極的人同行”，能有效地提升我們的“正能量”水平。環(huán)境對人的影響是巨大的??。如果你身邊充斥著抱怨、消極和負面情緒，久而久之，你也很難保持積極的??心態(tài)。相反，和那些樂觀、積極、充滿活力的人在一起，你會更容易受到他們的感染，他們的熱情和樂觀會成為你前行的動力。
這并不是讓你遠離那些有困難的朋友，而是提醒你，在你的社交圈中，要有意識地去連接那些能給你帶來正向能量的人。
更重要的是，要學會“自我關(guān)懷”。很多時候，我們把“正能量”都給了別人，卻忘了照顧自己的感受。當你感到疲憊??時，請允許自己休息；當你感到沮喪時，請給自己一點時間和空間去消化；當你需要支持時，請勇敢地??向他人求助。自我關(guān)懷不是自私，而是為了讓你能更好地儲備能量，去應對生活中的挑戰(zhàn)，去繼續(xù)散發(fā)你的??光芒。
健康的身體，平和的心態(tài)，是“正能量”最堅實的基石。
請記住，“這種”正能量，不是要你時刻保持笑容，也不是要你屏蔽掉所有的負面情緒。它是一種平衡，一種智慧。是在看清生活的真相后，依然熱愛生活；是在經(jīng)歷風雨后，依然選擇相信美好。它是一種內(nèi)在的力量，一種讓你在任何境遇下，都能找到希望，都能活出精彩的能力。
所以，從今天起，讓我們一起成為“正能量”的實踐者吧。用你的眼睛去發(fā)現(xiàn)，用心去感受，用行動去踐行。讓那份屬于你的、獨特的“正能量”，如同一盞明燈，照亮你前行的道路，也溫暖你所經(jīng)過的每一個角落。你會發(fā)現(xiàn)，當你開始主動擁抱和傳遞這份力量時，你的??生命，真的會因此而變??得更加豐富、更加閃耀。
