證券時報
邱啟明
2026-02-13 15:19:05
在中國廣袤的土地上，有一群特殊的女性，她們或許沒有顯赫的頭銜，但她們用一生的智慧，編織了一張守護家庭健康的無形之網。她們是中國奶奶，她們的養生之道，藏在那些看似尋常的日常里，滲透在柴米油鹽醬醋茶的煙火氣中。而這其中的核心，便是“自然中”的飲食哲學。
“民以食為天”，這句話在中國根深蒂固。而中國奶奶們對食物的理解，遠不止于果腹。她們深諳食物的性味歸經，懂得四季更迭，身體所需的也隨之變化。春天，她們會端出一碗碗清淡??滋補的湯羹，比如用枸杞、紅棗熬制的養肝湯，幫助身體舒展，迎接生機勃勃的新季節。
夏天，則少不了綠豆湯、酸梅湯，清熱解暑，消弭暑氣。秋天，柿子、梨成了餐桌上的常客，潤肺止咳，為身體積蓄能量，應對即將到來的干燥。到了冬天，羊肉湯、雞湯等溫補的食物則能驅寒保暖，讓身體在寒冷中也能保持溫暖與活力。
她們的廚房，更像是一個天然的藥房。不是那種冰冷的、現代化的藥房，而是充滿了泥土芬芳、草木清香的“百草園”。自家種植的蔬菜，從地里剛摘下來，帶著露珠，那份鮮活是超市里無法比擬的。即使是購買，她們也會仔細挑選，懂得如何分辨??食材的新鮮與否，以及哪些食材最適合當下的身體狀況。
比如，身體有些上火時，她們會燉一鍋冬瓜排骨湯，冬瓜的清熱利尿，排骨的滋陰潤燥，恰到好處地中和了身體的不適。如果是容易咳嗽，她們會用冰糖燉雪梨，簡單卻功效卓著。
更為重要的是，她們相信“食物是最好的藥物”。很多時候，一些小毛病，她們不會急著去醫院打針吃藥，而是先從飲食上進行調整。比如，腸胃不適，會煮一些小米粥，粥的溫和易消化，小米的健脾養胃，能迅速安撫躁動的??腸道。感冒初起，姜湯、蔥白水是她們的首選，熱乎乎的一碗下肚，微微出汗，身體的邪氣似乎也隨著汗水排出了體外。
這并非拒絕現代醫學，而是一種對身體的尊重，一種相信身體自身修復能力的樸素信念。
她們烹飪的智慧，還體現在對“度”的把握上。不追求過度的滋補，也不盲目追求清淡。一切都講究一個“中和”。辛辣的食物會搭配涼性的蔬菜，燥熱的食材會用清涼的調料來平衡。她們懂得，過猶不及，真正的健康，是身體處于一種微妙的平衡之中，而非某種極致的狀態。
更讓人動容的是，她們在烹飪中傾注的情感。那一碗碗熱騰騰的湯，一句句“多吃點”，不僅僅是食物，更是沉甸甸的愛。這種愛，滋養了身體，更溫暖了心靈。她們相信，用愛烹飪的食物，本身就帶著治愈的力量。
從中國奶奶們的飲食智慧中，我們可以學到太多。她們的餐桌，不是追求網紅打卡的美食，而是回歸食物本身的樸素與營養。她們懂得??尊重自然，順應四時，用最接地氣的方式，為自己和家人構筑起一道堅實的健康防線。這是一種返璞歸真的生活態度，一種融入血脈的東方養生哲學，在現代人追求快節奏、重口味的飲食潮流中，顯得尤為珍貴。
日月同輝，靜氣內斂：中國奶奶的“動”與“靜”的生命哲學
如果說飲食是固本培元，那么中國奶奶們的生活習慣和精神調養，則是讓這棵“健康之樹”枝繁葉茂、生生不息的關鍵。她們的“自然中”之道，不僅體現在“吃”，更貫穿于“生活”的方方面面，是一種深刻的生命哲學，教會我們如何在喧囂的世界中，尋回內心的寧靜與身體的和諧。
“日出而作，日落而息”，這是中國奶奶們最遵循的自然規律。她們的生活沒有令人窒息的鬧鐘，沒有被工作填滿的行程。她們的作息，與天地同步，隨著太陽的升起而醒來，精神飽滿地開始一天的生活；隨著太陽的落下而休息，讓身體得到充分的放松與修復。這種規律的生活，是現代人難以企及的奢侈。
她們懂得，充足的睡眠，是身體自我修復和能量補充的最佳時機。她們的床鋪，不一定是多么昂貴的品牌，但??一定是舒適而干凈的，讓身體在夜晚得到最深切的安撫。
除了規律的作息，她們的生活也充滿了適度的“動”。這“動”并非指高強度的健身房訓練，而是那些融入日常的點滴運動。清晨，也許是悠閑地在庭院里散步，呼吸著清新的??空氣，看著花草樹木舒展身姿；傍晚，可能是和鄰里朋友們一起跳跳廣場舞，享受運動帶來的愉悅和社交的溫暖。
她們也會做家務，洗衣服、做飯、打掃衛生，這些看似平凡的勞動，實則是在溫和地鍛煉身體，保持?著身體的靈活性和力量。她們不像年輕人那樣追求“出汗”，而是更注重“舒展”與“調和”。她們相信，“生命在于運動”，但這份運動，應該是溫和的、長久的，而不是一次性的爆發。
與“動”相輔相成的，是中國奶奶們身上那股難得的“靜”。這份“靜”，體現在她們平和的心態和豁達的精神世界。她們經歷了時代的變遷，人生的起伏，卻能始終保??持一種從容淡??定的姿態。面對得失，她們不會過度焦慮；面對不如意，她們也總能找到釋懷的方式。她們懂得，“無為而治”，很多事情，順其自然，反而能得到更好的結果。
這份“靜”，讓她們的內心少了很多噪音，多了一份清澈。
她們的“靜”，也體現在對傳統文化的傳承與實踐上。很多人喜歡在閑暇時練習書法、繪畫，或者打太極、練八段錦。這些看似“慢”的活動，實則蘊含著深厚的養生智慧。書法繪畫能鍛煉手眼協調，培養專注力；太極八段錦則通過舒緩的動作，配合呼吸吐納，達到強身健體、寧心安神的效果。
這些活動，讓她們的身體動中有靜，靜中有動，達到了一種精妙的平衡。
更重要的??是，中國奶奶們普遍擁有一種“知足常??樂”的心態。她們不像現代人那樣，總是追逐物質的豐富和外在的成功，而是更看重家庭的和睦、身體的健康以及內心的安寧。她們會為兒孫的小進步??而開心，會為一頓家常便飯而滿足。這種積極樂觀的心態，是最好的“保健品”，能夠有效抵御負面情緒對身體的侵蝕。
她們相信，“心寬體胖”并非一句空話，內心的豁達，確實能讓身體更加健康。
從中國奶奶們的生活哲學中，我們可以看到，真正的健康，絕非僅僅是身體機能的良好，更是一種身心和諧的狀態。她們的“動”與“靜”，是順應自然規律的體現，是返璞歸真的智慧結晶。她們教會我們，不必刻意去追求“養生”，而是在日常的點滴中，將健康融入生活。
在忙碌的現代生活中，我們不妨放慢腳步，學學中國奶奶們的“自然中”之道，找回那份屬于自己的寧靜與活力，讓生命之花，在溫和而堅韌中，綻放出最美的光彩。
