齊魯晚報(bào)網(wǎng)
張宏民
2026-01-30 21:14:43
高三，一個(gè)承載著無(wú)數(shù)夢(mèng)想與焦慮的詞??語(yǔ)。對(duì)于高三的學(xué)子而言，這不僅僅是一場(chǎng)學(xué)習(xí)的戰(zhàn)役，更是一場(chǎng)?與自我、與未來(lái)的博弈。而在這場(chǎng)博弈中，母親，永遠(yuǎn)是孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾，最溫暖的港灣。當(dāng)孩子被厚重的書(shū)本和無(wú)盡的考卷淹沒(méi)，當(dāng)焦慮和疲憊??如同潮水般襲來(lái)，高三媽媽們，你們是如何在日常的點(diǎn)滴中，為孩子筑起一道愛(ài)的防護(hù)墻，讓他們?cè)趬毫Φ娘L(fēng)暴中，依然能夠感受到安心與力量？
我們常常看到，在高考季，家里的氛圍仿佛被按下了“靜音鍵”，每一個(gè)細(xì)微的聲響都可能打破這份脆弱的寧?kù)o。高三媽媽們，你們的犧牲與付出，往往是無(wú)聲的，卻又震撼人心。你們可能是那個(gè)凌晨四點(diǎn)就起床，為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐的人；你們可能是那個(gè)犧牲自己休息時(shí)間，陪伴孩子在書(shū)桌旁默默度過(guò)夜晚的人；你們也可能是那個(gè)，在孩子情緒低落時(shí)，用一個(gè)擁抱、一句鼓勵(lì)，化解他們心中萬(wàn)千愁緒的人。
這份“用身體緩解壓力”，并??非狹隘的理解，而是母親全身心的投入，是對(duì)孩子最深沉的愛(ài)意的表達(dá)。
營(yíng)造和諧的家庭氛圍是緩解孩子壓力的基石。高三媽媽們，你們是家庭情緒的“調(diào)和劑”。盡量減少家庭中的??爭(zhēng)吵和負(fù)面情緒，讓家成為孩子可以卸下所有偽裝、獲得內(nèi)心平靜的sanctuary。即使有再大的??委屈和不滿，也要學(xué)會(huì)“藏”起來(lái)，或者用更平和的方式處理。
孩子的敏感度極高，他們能輕易捕捉到??家庭中的一絲緊張，而這種緊張，會(huì)加劇他們的焦慮。想象一下，當(dāng)孩子拖著疲憊的身軀回到家，迎接他的是溫馨的燈光、舒緩的音樂(lè)，以及一張寫(xiě)著“今天辛苦了”的便利貼，這本身就是一種無(wú)聲的??支持?和關(guān)懷。
關(guān)注孩子的生理和心理需求，是“用身體緩解壓力”最直接的體現(xiàn)。這意味著，高三媽媽們需要成為孩子最貼心的“生活管家”。保證充??足的睡眠，雖然聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但在高三的沖刺階段，卻常常被忽略。很多孩子為了學(xué)習(xí)，犧牲睡眠，但長(zhǎng)期的睡眠不足只會(huì)讓他們的精神狀態(tài)越來(lái)越差，學(xué)習(xí)效率低下，甚至影響身體健康。
媽媽們可以嘗試調(diào)整孩子的作息，創(chuàng)造一個(gè)利于睡眠的??環(huán)境，比如睡前避免電子產(chǎn)品，或者煮一杯熱牛奶。均衡的飲食同樣至關(guān)重要。大魚(yú)大肉、油膩的食物只會(huì)讓孩子感到更疲憊，而清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)類等，才能為他們提供充足的能量。甚至，親手為孩子準(zhǔn)備的每一餐，都蘊(yùn)含著媽媽對(duì)孩子身體健康的關(guān)懷。
更重要的是，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解。很多時(shí)候，孩子需要的不是父母滔滔不絕的“人生大道理”，而是那個(gè)愿意耐心聽(tīng)他們傾訴的人。高三媽媽們，請(qǐng)放下手機(jī)，放下手頭的事情，靜下心來(lái)，問(wèn)問(wèn)孩子：“今天過(guò)得怎么樣？有什么開(kāi)心的事嗎？或者有什么讓你煩惱的？”當(dāng)孩子愿意開(kāi)口時(shí)，請(qǐng)給予他們最大的尊重和理解，不要急于評(píng)判，也不要輕易否定。
即使他們的煩惱在大人看來(lái)微不足道，但在他們青春期的世界里，卻可能成為壓垮他們的最后一根稻草。一個(gè)充滿理解的眼神，一個(gè)溫暖的擁抱，一句“媽媽知道你辛苦了”，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。
適度的放松和娛樂(lè)也是緩解壓力不可或缺的一部分。雖然備考緊張，但完全剝奪孩子的放松時(shí)間，反而會(huì)讓他們更容易進(jìn)入“倦怠期”。高三媽媽們可以巧妙地安排一些家庭活動(dòng)，比如一起看一部輕松的電影，散步半小時(shí)，或者玩一個(gè)簡(jiǎn)單的棋類游戲。這些短暫的放松，能夠幫助孩子暫時(shí)抽離學(xué)習(xí)的壓力，調(diào)節(jié)情緒，讓身心得到短暫的休息，從而以更好的狀態(tài)投入下一輪的學(xué)習(xí)。
這里的“用身體緩解壓力”，也體現(xiàn)在媽媽愿意投入時(shí)間和精力，去為孩子創(chuàng)造這些放松的時(shí)刻。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以身作則。高三媽媽們，你們自身的狀態(tài)，直接影響著孩子。如果媽媽整天愁眉苦臉，焦慮不安，孩子又怎能保持?平靜？你們也需要找到自己的方式來(lái)緩解壓力，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀、與朋友傾訴，或者培養(yǎng)一些小愛(ài)好。當(dāng)孩子看到媽媽也能積極面對(duì)壓力，他們也會(huì)受到鼓舞。
“用身體緩解壓力”這一概念，應(yīng)當(dāng)被理解為一種超越物質(zhì)層面的、全方位無(wú)死角的關(guān)懷。它包含了媽媽們?cè)跁r(shí)間上的??投入、精力上的付出、情感上的連接，以及在日常生活中對(duì)孩子生理和心理需求的細(xì)致入微的照顧。這是一種近乎本能的守護(hù)，一種將孩子的需求置于首位的愛(ài)。
這份愛(ài)??，就像一盞永不熄滅的燈，照亮孩子前行的路，為他們提供源源不斷的溫暖和力量，讓他們?cè)诟呖嫉恼魍局校桓械焦聠魏涂謶帧?/p>
在高三媽媽的“身體力行”中，愛(ài)與智慧的平衡是關(guān)鍵。這份愛(ài)，既要如春風(fēng)化雨般滋潤(rùn)，也要如磐石般穩(wěn)固。但我們也需要審視，在這份關(guān)懷中，是否存在不經(jīng)意間加劇孩子壓力的“過(guò)度”？高三媽媽們，你們?nèi)绾卧凇氨M我所能”與“給孩子空間”之間找到??那個(gè)最微妙的平衡點(diǎn)？
區(qū)分“支持”與“包辦”，是智慧平衡的第一課。我們都知道，高三是孩子獨(dú)立學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。媽媽們的支持，體現(xiàn)在提供必要的資源、創(chuàng)造有利條件，以及在孩子需要時(shí)給予情感上的鼓勵(lì)。但如果過(guò)度包辦，例如代替孩子處??理所有生活瑣事，甚至干預(yù)他們的學(xué)習(xí)方法，這反而會(huì)剝奪孩子獨(dú)立解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)，讓他們產(chǎn)生依賴心理，在未來(lái)的挑戰(zhàn)面前顯得無(wú)所適從。
一個(gè)高三媽媽，可以為孩子準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，提醒他們按時(shí)吃飯，但如果孩子明明可以自己整理書(shū)包，媽媽卻搶著代勞，那就失去了讓孩子鍛煉自理能力的機(jī)會(huì)。智慧的媽媽，會(huì)鼓勵(lì)孩子自己動(dòng)手，并在必要時(shí)提供指導(dǎo)，而不是直接“代勞”。
學(xué)會(huì)“放手”與“信任”，是情感上的升華。孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，總會(huì)有自己的節(jié)奏和方式。即使他們的某些選擇不符合媽媽的預(yù)期，也要嘗試給予信任。比??如，孩子可能選擇了一種媽媽認(rèn)為效率不高的學(xué)習(xí)方法，或者在某個(gè)科目上投入了比媽媽想象中更多的時(shí)間。這時(shí)候，媽媽的質(zhì)疑和強(qiáng)行干預(yù)，只會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。
與其擔(dān)心，不如將精力放在關(guān)注孩子的整體狀態(tài)和情緒上。如果孩子能通過(guò)自己的方式取得進(jìn)步，那將是他們最大的收獲。這份“放手”并非撒手不管，而是在觀察和了解的基礎(chǔ)上，給予孩子探索和試錯(cuò)的空間。
再者，保持健康的“界限感”，是維護(hù)親子關(guān)系的藝術(shù)。高三媽媽們，你們愛(ài)孩子，但你們也是獨(dú)立的個(gè)體，有自己的生活和需求。過(guò)度地將自己的一切都圍繞著孩子轉(zhuǎn)，可能會(huì)讓媽媽們感到身心俱疲，甚至產(chǎn)生“奉獻(xiàn)”的壓力。同樣，孩子也需要屬于自己的獨(dú)立空間。媽媽們可以適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的感受，例如“媽媽也需要一些自己的時(shí)間來(lái)放松”，或者“我們一起來(lái)商量一下，怎么安排今天晚上的時(shí)間”。
這種界限感，并非疏遠(yuǎn)，而是對(duì)雙方都健康的互動(dòng)方式的肯定。它能讓親子關(guān)系更加平等和尊重。
更重要的是，理解“壓力”的雙刃劍效應(yīng)。適度的壓力能夠激發(fā)孩子的潛能，讓他們更加努力。而過(guò)度的壓力，則會(huì)摧毀他們的自信心和學(xué)習(xí)興趣。高三媽媽們需要學(xué)會(huì)觀察孩子對(duì)壓力的反應(yīng)，并及時(shí)調(diào)整自己的支持方式。如果孩子表現(xiàn)出強(qiáng)烈的抗拒、失眠、食欲不??振等情況，這往往是壓力過(guò)載的信號(hào)，此時(shí)，媽媽們需要做的是引導(dǎo)孩子尋求專業(yè)的幫助，而不是一味地催促他們“再加把勁”。
“用身體緩解壓力”，也意味著媽媽們要用敏銳的觀察力，去感知孩子身體和情緒發(fā)出的信號(hào)。
鼓勵(lì)多元化的“減壓出口”。除了家庭的支持，讓孩子接觸社會(huì)，參與一些健康的課外活動(dòng)，或者與朋友們交流，也是非常有效的減壓方式。媽媽們可以鼓勵(lì)孩子參加一些他們感興趣的社團(tuán)活動(dòng)，或者允許他們周末與朋友小聚。這些外部的支持系統(tǒng)，能夠幫助孩子分散注意力，獲得歸屬感，并??從中學(xué)習(xí)如何與他人合作，如何處理人際關(guān)系。
這同樣是一種“用身體緩解壓力”的延伸，即通過(guò)支持孩子構(gòu)建更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)，來(lái)分擔(dān)他們可能承受的單一壓力。
保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，享受過(guò)程。高考固然重要，但它只是人生中的一個(gè)階段。高三媽媽們，你們的態(tài)度，將直接影響孩子對(duì)整個(gè)過(guò)程??的看法。與其整日沉浸在對(duì)分?jǐn)?shù)和結(jié)果的焦慮中，不如引導(dǎo)孩子看到學(xué)習(xí)過(guò)程??中的成長(zhǎng)和收獲。即使結(jié)果不如預(yù)期，那也是一次寶貴的經(jīng)歷，讓他們更了解自己，也為未來(lái)的道路積累了經(jīng)驗(yàn)。
當(dāng)媽媽們能夠以一種更輕松、更積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)備考，孩子也能從??中感受到這份釋然，從而減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。
“用身體緩解壓力”最終的落腳點(diǎn)，是幫助孩子成為一個(gè)身心健康、獨(dú)立自主的人。它不是一種犧牲，也不是一種負(fù)擔(dān)，而是一種智慧的愛(ài)，一種懂得適度、懂得邊界、懂得信任的藝術(shù)。高三媽媽們，你們的付出，不僅僅是為了幫助孩子跨過(guò)高考這道門檻，更是為了讓他們?cè)谖磥?lái)的人生道路上，能夠帶著這份愛(ài)與智慧，勇敢地??前行，成??為更好的自己。
這份愛(ài)，如同一盞明燈，指引著方向；這份智慧，如同一雙翅膀，助他們翱翔。
活動(dòng)：【yyyphpzgrbasidlbwjehbrfisk】
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